Šepoty mysle

Pôvodný názov:

Whispers of the Mind

Obsah knihy:

Pod vedením uznávanej knihy "Whispers of the Mind: Andreasa Svobodu, lektora a autora, môžete odomknúť silu svojho vnútorného rozhovoru. Táto kniha, ktorá mení život, dôkladne rozoberá tému samomluvy a zároveň ponúka čitateľom neoceniteľný nástroj na zlepšenie ich života pomocou kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT).

V tejto starostlivo vytvorenej príručke sa vydáte na cestu za pochopením koreňov svojho vnútorného hlasu a toho, ako ovplyvňuje vaše myšlienky, emócie a správanie. Každý, kto má záujem zlepšiť svoje duševné zdravie a pohodu, nájde CBT prístupnú vďaka tomu, že Dr. Svoboda demystifikuje jej základné koncepty.

Obsah tabuľky:

- Pochopenie pôvodu nášho vnútorného hlasu.

- Základy kognitívno-behaviorálnej terapie.

- Identifikácia a spochybňovanie skreslených myšlienok.

- Emócie, myšlienky a správanie: triáda KBT.

- Model ABC a samomluva.

- Behaviorálne experimenty v oblasti samomluvy.

- Mindfulness a CBT: synergický prístup.

- Budovanie odolnosti prostredníctvom adaptívnej samomluvy.

- Prekonávanie neúspechov na ceste k pozitívnemu samomluveniu.

- Pestovanie podporného vnútorného hlasu pre budúcnosť.

Čítaním tejto knihy sa naučíte:

- Získate hlboké pochopenie vplyvu samomluvy na vaše myšlienky, emócie a správanie.

- Získať praktické nástroje na identifikáciu a spochybňovanie negatívnych samomluv.

- Naučíte sa, ako využiť princípy CBT na podporu pozitívneho a konštruktívneho sebavedomia.

- Zažite zlepšenie svojho duševného zdravia, sebaúcty a sebadôvery.

- Objavte, ako dosiahnuť svoje ciele a žiť plnohodnotnejší život prostredníctvom transformácie svojho vnútorného dialógu.

"Šepoty mysle" sú vaším sprievodcom na odomknutie potenciálu vo vlastných myšlienkach a vytvorenie svetlejšej, optimistickejšej budúcnosti. Začnite svoju cestu k zdravej samomluve a šťastnejšiemu životu ešte dnes.