Hodnotenie:
Kniha „Scrawny to Brawny“ je zameraná na „ťažko priberajúcich“, ktorí sa snažia efektívne budovať svalovú hmotu, a poskytuje podrobné cvičebné režimy a výživové pokyny prispôsobené pre tých, ktorí majú problémy s priberaním. Väčšina recenzií vyzdvihuje jej praktický prístup a jasné pokyny, ale niektorí používatelia vyjadrujú námietky týkajúce sa výživových odporúčaní a zložitosti programu.
Výhody:⬤ Komplexné informácie o budovaní svalov a výžive prispôsobené pre ťažko priberajúcich ľudí.
⬤ Účinné cvičebné postupy, najmä nápravná fáza, ktorá pomáha identifikovať a posilniť slabé miesta.
⬤ Realistické stravovacie plány s dôrazom na načasovanie živín a sledovanie kalórií.
⬤ Mnohí čitatelia uvádzajú pri dodržiavaní programu výrazný nárast svalovej hmoty a zlepšenie zloženia tela.
⬤ Výživové pokyny môžu byť pre niektorých ohromujúce alebo nepraktické, vyžadujú veľmi vysoký kalorický príjem, ktorý niektorí používatelia ťažko udržiavajú.
⬤ Niektoré pokyny na cvičenie nie sú dostatočne jasné a pri nesprávnom vykonávaní by mohli viesť k zraneniam.
⬤ Zložitosť programu môže byť pre začiatočníkov nepríjemná; pre niektorých bolo náročné prejsť zo zaužívaných postupov.
⬤ Obmedzená príťažlivosť pre tých, ktorí sa primárne nezaujímajú o kulturistiku alebo získavanie hmoty.
(na základe 204 čitateľských recenzií)
Scrawny to Brawny: The Complete Guide to Building Muscle the Natural Way
Najmodernejší plán vzpierania a výživy pre „vychudnutých“ chlapcov, ktorí chcú nabrať svaly.
Priznajme si, že prirodzene vychudnutí chlapci sú pri budovaní svalovej hmoty výrazne geneticky znevýhodnení. So správnymi radami však títo „hardgaineri“ určite môžu realizovať svoje fitness ciele. V knihe Scrawny to Brawny autori čerpajú zo svojich dlhoročných praktických skúseností súkromných trénerov sily a výživy, aby hardgainerom poskytli:
- Progresívny, moderný program, ktorý optimalizuje výsledky pomocou kratších, menej častých tréningov, ktoré maximálne využívajú zložené cviky.
- Jedinečný, akčný pohľad na výživu, ktorý ukazuje, ako pripraviť rýchle jedlá a občerstvenie na budovanie svalov - a ako využiť niekoľko kritických období počas dňa, keď možno rast svalov stimulovať príjmom potravy.
- Dôležité informácie o tom, ako identifikovať a odstrániť všetky slabé články svojej postavy, ktoré môžu byť predchodcami zranení.
Kniha Scrawny to Brawny, určená nielen pre frustrovaných dospelých ťažko priberajúcich, ale aj - vďaka silnému antisteroidovému posolstvu - ako úžasná kniha pre veľký trh tínedžerov, vypĺňa významnú medzeru vo vzpieračskom arzenáli.