Samostatne riadené zručnosti Dbt: Dbt: trojmesačná cvičebnica na pomoc pri regulácii intenzívnych emócií

Recenzie čitateľov

Kniha je dobre štruktúrovaným a praktickým sprievodcom dialektickej behaviorálnej terapie (DBT), ktorý ponúka rôzne cvičenia prístupné pre čitateľov. Je oceňovaná pre svoju užitočnosť pri zlepšovaní duševného zdravia, uľahčovaní samostatného učenia a posilňovaní rodinných väzieb. Niektorí používatelia však zaznamenali problémy s jej kvalitou písania a fyzickým vyhotovením, spolu s obavami o jej úplnosť pri pokrytí všetkých zručností DBT.

Skvelé usporiadanie, praktické cvičenia, jasné a prístupné písanie, užitočné pre sebazdokonaľovanie, vhodné pre jednotlivcov s potrebami DBT aj bez nich, odporúča sa ako doplnkový zdroj popri terapii, uľahčuje vytváranie rodinných väzieb a praktické usmernenie počas štruktúrovaného obdobia.

Slabá kvalita písania, ktorú zaznamenali niektorí recenzenti, problémy s fyzickou kvalitou knihy, nemusí úplne pokrývať všetky zručnosti DBT a existujú protichodné pokyny, ktoré môžu niektorých čitateľov zmiasť.

(na základe 60 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Self-Directed Dbt Skills: A 3-Month Dbt Workbook to Help Regulate Intense Emotions

Obsah knihy:

Regulujte intenzívne emócie, zmeňte problematické správanie a budujte plnohodnotné vzťahy pomocou tohto programu zručností DBT.

Dialektická behaviorálna terapia (DBT), ktorú vytvorila psychologička Marsha M. Linehanová, je na dôkazoch založený prístup na zvládanie ťažkých emócií, myšlienok a správania. V tejto praktickej príručke a pracovnom zošite si osvojíte zručnosti v štyroch kľúčových oblastiach: všímavosť, tolerancia stresu, regulácia emócií a medziľudská efektivita. Zatiaľ čo tradičné programy DBT trvajú 6 až 12 mesiacov a vyžadujú si týždennú individuálnu terapiu, týždenný skupinový tréning zručností a pravidelný telefonický koučing, program Self-Directed DBT Skills destiluje zručnosti DBT do 3-mesačného programu, ku ktorému môže mať prístup každý a môže ho realizovať sám. Pomocou tohto plánu plného praktických cvičení si vybudujete pevné základy emocionálnej pohody a vytvoríte trvalú zmenu.

⬤ Základy DBT vhodné pre začiatočníkov, ktoré vás pripravia na prechod 3-mesačným programom, takže sa môžete naučiť zručnosti DBT bez terapeuta DBT.

⬤ 3-mesačný časový plán s postupným budovaním zručnostína pridávanie nových zručností do vášho súboru nástrojov DBT s týždennými kapitolami, ktorých čítanie trvá 15 až 30 minút.

⬤ Cvičenia krok za krokom od psychológov s certifikátom DBT-Linehan, ktorí pomohli stovkám klientov vybudovať zmysluplný život prostredníctvom DBT.

⬤ Pracovné listy na stiahnutie a bonusové materiály, ako napríklad Cheat Sheet zručností DBT, ktoré posilnia zručnosti a pomôžu vám ich aplikovať v každodennom živote.