Rýchly pokoj: Jednoduché meditácie na skrátenie stresu pomocou všímavosti a neurovedy

Recenzie čitateľov

Kniha Quick Calm (Rýchly pokoj) od Dr. Jen Wolkinovej poskytuje praktické a prístupné techniky všímavosti, ktoré majú čitateľom pomôcť zvládať úzkosť a stres v každodennom živote. Prostredníctvom súcitného a jednoduchého prístupu autorka rozdeľuje všímavosť do ľahko realizovateľných krokov, ktoré možno začleniť do bežných činností, čo z nej robí cenný zdroj informácií na osobné aj terapeutické použitie.

⬤ Jednoduché a priamočiare stratégie na začlenenie všímavosti do každodenného života.
⬤ Súcitný a akceptujúci tón, ktorý zohľadňuje rôzne výzvy pri praktizovaní všímavosti.
⬤ Vedecké pozadie techník všímavosti, ktoré zvyšuje ich pochopenie.
⬤ Vhodné pre široké publikum vrátane detí a osôb s problémami v oblasti duševného zdravia.
⬤ Účinné pre osobný rast aj profesionálne využitie v terapii.
⬤ Krátke, zvládnuteľné postupy, ktoré možno vykonávať kdekoľvek, čo je atraktívne pre zaneprázdnených jednotlivcov.
⬤ Užitočné pri prekonávaní preťaženia a úzkosti.

⬤ Niektorí čitatelia môžu od cvičení mindfulness očakávať okamžité výsledky, ktoré sú naopak postupné.
⬤ Niekoľko recenzií naznačuje, že tí, ktorí hľadajú hlbšie techniky, ju môžu vnímať ako zjednodušený prístup.

(na základe 37 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Quick Calm: Easy Meditations to Short-Circuit Stress Using Mindfulness and Neuroscience

Obsah knihy:

Upokojte chaos a prestavte svoj mozog len za päť minút denne

Máte niekedy pocit, že vaša hladina stresu je nadpriemerná? Nie ste sami. Každý deň máte pocit, že je potrebné zvládnuť niečo nové alebo odvrátiť novú krízu. A len udržať všetko vo vzduchu si vyžaduje vyčerpávajúcu pozornosť a závratné množstvo povinností. Čím chaotickejší je život, tým viac máme tendenciu zabúdať na to, čo si skutočne vážime - od rodiny a priateľov až po duševné a fyzické zdravie. Našťastie existujú veci, ktoré môžete robiť, aby ste zostali pri zemi, a ktoré vám nebudú uberať čoraz viac vzácneho času.

Rýchly pokoj je praktická a zábavná príručka navrhnutá tak, aby dokonale zapadla do rýchleho životného štýlu. Zistíte, čo, prečo a ako rozvíjať vlastnú prax všímavosti. Dozviete sa všetko o základných, život potvrdzujúcich výhodách tejto starobylej praxe vrátane pozitívnych účinkov meditácie mindfulness na myseľ aj telo. A čo je najdôležitejšie, nájdete každodenné praktiky, ktoré môžete vykonávať len päť minút denne.

Ak ste teda pripravení objaviť dar všímavosti, ale nemáte čas zúčastniť sa na meditačnom ústraní, vyhraďte si päť minút denne s týmto praktickým malým sprievodcom. Ťažko nájdete lepšiu návratnosť svojej časovej investície.