Hodnotenie:
Celkovo je kniha chválená pre svoje účinné tréningové metódy, ľahko realizovateľné plány a vhodnosť pre celý rad bežcov, od nováčikov až po skúsených maratóncov. Niektorí čitatelia však vyjadrujú nespokojnosť s komplexnosťou knihy, problémami vo vydaní pre Kindle a možnosťou stresu z udržiavania tempa, čo znižuje pôžitok z behu.
Výhody:⬤ Efektívne tréningové metódy
⬤ vhodné pre rôzne úrovne bežcov
⬤ zahŕňa krížový tréning
⬤ ľahko sa sleduje s užitočnými tabuľkami
⬤ pozitívne výsledky, ktoré hlásia mnohí používatelia vrátane osobných rekordov a kvalifikácie na maratón
⬤ podporná interakcia s autorom.
⬤ Komplexnosť môže niektorých čitateľov ohromiť, najmä tých, ktorí majú problém s číslami
⬤ grafy vo vydaní pre Kindle sú údajne nečitateľné
⬤ niektorí používatelia považovali program za stresujúci a škodlivý pre ich radosť z behu
⬤ možnosť fyzického a psychického vypätia, ak sa nedajú dodržať tempá
⬤ zlá fyzická kvalita niektorých výtlačkov.
(na základe 18 čitateľských recenzií)
Runner's World Run Less Run Faster: Become a Faster, Stronger Runner with the Revolutionary 3-Runs-A-Week Training Program
Prelomový plán, ktorý pomáha bežcom všetkých úrovní zlepšovať časy na pretekoch a zároveň trénovať menej - teraz plne prepracovaný a aktualizovaný pre dnešných bežcov
V dnešnom uponáhľanom a rýchlom svete majú všetci bežci rovnaký cieľ: bežať čo najlepšie s obmedzeným množstvom času, ktorý majú k dispozícii. Bill Pierce a Scott Murr tento cieľ umožnili svojím revolučným tréningovým programom FIRST (Furmanov inštitút bežeckého a vedeckého tréningu). Jedinečná tréningová filozofia FIRST uľahčuje a sprístupňuje beh, obmedzuje pretrénovanie a vyhorenie a podstatne znižuje riziko zranenia, pričom prináša rýchlejšie časy na pretekoch. Kľúčovým prvkom podrobných tréningových plánov na 5 km, 10 km, polmaratón a maratón je program 3PLUS2, ktorý pozostáva z:
- 3 kvalitných behov vrátane opakovaní na trati, tempového behu a dlhého behu, ktoré sú určené na zlepšenie vytrvalosti, tempa behu na laktátovom prahu a rýchlosti nôh.
- 2 aeróbnych tréningov typu cross-training, ako je plávanie, veslovanie alebo šliapanie do pedálov stacionárneho bicykla, ktoré sú určené na zlepšenie vytrvalosti a zároveň pomáhajú predchádzať vyhoreniu.
Kniha Run Less, Run Faster obsahuje tipy na stanovenie cieľov, regeneráciu, rehabilitáciu a prevenciu zranení, silový tréning a výživu a zmenila spôsob, akým bežci premýšľajú a trénujú na súťažné preteky. Toto revidované tretie vydanie obsahuje nový úvod, tréningové plány prispôsobené novým kvalifikačným časom na Bostonský maratón, nové fotografie cvičení, tabuľky, ktoré bežcom pomôžu prispôsobiť tréningové postupy ich nadmorskej výške a podnebiu, a aktualizované výživové odporúčania.