Runner's World: Bežecký svet: Beh na vzduchu: Vzduch na vzduchu: Revolučný spôsob, ako lepšie behať vďaka inteligentnejšiemu dýchaniu

Recenzie čitateľov

Kniha Beh na vzduchu sa zameriava na význam rytmického dýchania pre bežcov a propaguje techniku, ktorá môže zvýšiť výkonnosť a zabrániť zraneniam. Mnohí recenzenti považovali knihu za užitočnú, pričom chválili najmä techniky a filozofiu autora. Niektorí však mali pocit, že kniha obsahuje opakujúci sa obsah a výplň, takže je dlhšia, ako je potrebné pre prezentované kľúčové myšlienky.

⬤ Účinné techniky dýchania, ktoré zlepšili bežecké skúsenosti a výkonnosť.
⬤ Vhodné pre bežcov všetkých úrovní, vrátane začiatočníkov a tých, ktorí majú problémy so zraneniami.
⬤ Obsahuje rôzne tréningové plány a užitočné cvičenia.
⬤ Podporuje hlbšie prepojenie s telom a podporuje prevenciu zranení prostredníctvom lepšieho uvedomenia.
⬤ Skutočné príbehy o úspechoch čitateľov, ktorým tieto techniky pomohli.

⬤ Technika základného dýchania je opísaná len na niekoľkých stranách, pričom väčšina textu sa považuje za výplň alebo opakovanie.
⬤ Kniha je dlhšia, než je potrebné, s posudkami a diskusiami, ktoré niektorí čitatelia považovali za nepodstatné.
⬤ Je tu málo vedeckých diskusií o výhodách rytmického dýchania, čo niektorým čitateľom chýbalo do väčšej hĺbky.
⬤ Niektorí čitatelia mali pocit, že techniky nemusia byť vhodné alebo prospešné pre každého a mohli by byť príliš komplikované.

(na základe 105 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Runner's World: Running on Air: The Revolutionary Way to Run Better by Breathing Smarter

Obsah knihy:

Známy bežecký tréner Budd Coates predstavuje Runner's World Running on Air, revolučnú a zároveň jednoduchú tréningovú metódu založenú na rytmickom dýchaní, ktorá pomáha bežcom všetkých úrovní zlepšiť ich výkonnosť, predchádzať zraneniam a zažiť radosť z behu. Coates overuje svoju metódu prostredníctvom zmesi prístupnej vedy, východnej filozofie a skúseností testovaných osôb a ukazuje čitateľom, ako sústredenie sa na dýchanie uvádza ich myseľ a telo do harmónie a pomáha im behať silnejšie, rýchlejšie a pohodlnejšie.

Rytmické dýchanie zvyšuje objem pľúc.

Zlepšuje vedomie a kontrolu.

Pomáha predchádzať zraneniam a bočným stehom.

Zlepšuje beh pre tých, ktorí trpia astmou.

Umožňuje bežcom rýchlo nastaviť tempo pre kvalitný tréning a preteky.

A pomáha športovcom zvládať svalové kŕče. Táto kniha preberá základy rytmického dýchania a učí čitateľov, ako ho vykonávať pri chôdzi a prípadne aj pri behu. Týždenné vzorové rozvrhy z rôznych programov ukazujú čitateľom, ako aplikovať stupnicu rytmického dýchania na akýkoľvek tréning. Coates sa dotýka aj dôležitosti strečingu, cross-tréningu a core tréningu a poskytuje podrobné tréningové plány a rozvrhy.