Rozšírte okno: Rozšírené okno: Tréning mozgu a tela na prosperitu počas stresu a zotavenie sa z traumy

Recenzie čitateľov

Kniha získala zmes pozitívnych recenzií, ktoré vyzdvihujú jej komplexný prístup k zotaveniu z traumy a stresu, ako aj niekoľko kritických pripomienok týkajúcich sa najmä opakovania a štýlu písania. Mnohí čitatelia ju považovali za zasvätenú, zatiaľ čo iní poznamenali, že nemusí ponúknuť nové informácie pre tých, ktorí sú s touto témou už oboznámení.

⬤ Informatívna a vedecky podložená
⬤ účinná pri vysvetľovaní vplyvu traumy
⬤ ponúka praktické nástroje na reguláciu emócií
⬤ prístupná aj laikom
⬤ spája osobné skúsenosti s výskumom
⬤ podporuje odolnosť
⬤ má potenciál byť prínosom pre široké publikum vrátane ľudí v stresujúcich profesiách.

⬤ Opakovanie pre tých, ktorí už poznajú literatúru o traume
⬤ niektorí považovali štýl písania za akademický a suchý
⬤ niekoľko čitateľov zaznamenalo politické predsudky, ktoré odvádzali pozornosť od obsahu
⬤ veľký rozsah textu bol pre niektorých náročný
⬤ mohol sa zdať skľučujúci svojou dĺžkou a hĺbkou.

(na základe 46 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Widen the Window: Training Your Brain and Body to Thrive During Stress and Recover from Trauma

Obsah knihy:

"Myslím, že som ešte nikdy nečítala knihu, ktorá by tak komplexne a presne vykresľovala, aké to je žiť s dedičstvom traumy, ako táto kniha, a zároveň ponúkala komplexný prístup k uzdraveniu."

-z predslovu Bessel van der Kolk

Priekopnícky výskumník nám ponúka nové chápanie stresu a traumy, ako aj nástroje na uzdravenie a prosperitu.

Stres je naša vnútorná reakcia na zážitok, ktorý náš mozog vníma ako ohrozujúci alebo náročný. Trauma je naša reakcia na zážitok, pri ktorom sa cítime bezmocní alebo bezvládni. Vedci doteraz považovali tieto stavy za odlišné, ale v skutočnosti sa nachádzajú v jednom kontinuu. Dr. Elizabeth Stanleyová vysvetľuje význam tohto kontinua, ako ovplyvňuje našu odolnosť voči výzvam a prečo udalosť, ktorá je pre jedného človeka stresujúca, môže byť pre iného traumatizujúca.

Táto prelomová kniha skúma kultúrne normy, ktoré bránia odolnosti v Amerike, najmä našu kolektívnu tendenciu oddeľovať stres od jeho potenciálne extrémnych dôsledkov a potláčať našu potrebu zotaviť sa. Vysvetľuje vedecké poznatky o tom, ako nasmerovať našu pozornosť na výkon v strese a zotavenie sa z traumy.

Vďaka výcviku môžeme získať prístup k agentúre, a to aj v extrémne stresovom prostredí. V skutočnosti sa dá akékoľvek maladaptívne správanie alebo reakcia podmienená stresom alebo traumou zámerne a s porozumením prekonzultovať a vyliečiť. Kľúčom k úspechu je používanie stratégií, ktoré umožňujú prístup nielen k mysliacemu mozgu, ale aj k mozgu prežitia.

Nasmerovaním pozornosti určitým spôsobom môžeme rozšíriť okno, v rámci ktorého náš mysliaci mozog a mozog prežitia spolupracujú. Keď takto pomocou vedomia regulujeme svoju biológiu, môžeme získať prístup k našim najlepším, jedinečným ľudským vlastnostiam: súcitu, odvahe, zvedavosti, tvorivosti a spojeniu s ostatnými. Budovaním svojej odolnosti sa môžeme naučiť robiť múdre rozhodnutia a mať prístup k voľbe - dokonca aj v časoch neuveriteľného stresu, neistoty a zmien.

Na základe príbehov mužov a žien, ktorých Dr. Stanleyová školila v takom rôznorodom prostredí, ako sú vojenské základne, zdravotnícke zariadenia a Capitol Hill, ako aj na základe vlastných výrazných skúseností so stresom a traumou, poskytuje čitateľom praktické stratégie, ktoré môžu sami použiť, či už chcú podávať výkony pod tlakom alebo sa liečiť z traumatických zážitkov, a zároveň nasmeruje naše chápanie novým smerom.