Rosedalská diéta

Recenzie čitateľov

Dr. Ron Rosedale v knihe predstavuje prístup k výžive zameraný na nízky obsah sacharidov, mierne množstvo bielkovín a vyšší obsah zdravých tukov, pričom zdôrazňuje dôležitosť pochopenia metabolických procesov, ako je napríklad signalizácia leptínu. Recenzie sú zmiešané, mnohí chvália účinnosť diéty pri chudnutí a zlepšovaní zdravotných ukazovateľov, iní kritizujú zastarané informácie a rozpory v knihe.

** Účinná pri chudnutí a zlepšovaní zdravotných ukazovateľov, ako sú hladina cukru a cholesterolu v krvi. ** Podporuje konzumáciu zdravých tukov bez počítania kalórií, čím zvyšuje spokojnosť s jedlom. ** Poskytuje vedecké poznatky o strave a metabolizme, najmä o úlohe leptínu pri hlade a regulácii hmotnosti. ** Recepty sú príjemné a rozmanité, čo umožňuje kreativitu pri varení. ** Podporné online zdroje a komunita pre čitateľov dodržiavajúcich diétu.

** Zastarané informácie a recepty, pričom niektoré sa opierajú o štúdie, ktoré už nie sú považované za platné. ** Nezrovnalosti medzi odporúčaniami v knihe a obsahom autora na internete. ** Niektorí čitatelia považovali podávanie informácií za samoľúbe alebo príliš propagačné. ** Kritika propagácie nefermentovaných sójových výrobkov a spracovania omega-3 tukov v strave. ** Obmedzené usmernenie pre športovcov alebo veľmi špecifické stravovacie potreby, čo viedlo k nespokojnosti niektorých čitateľov.

(na základe 247 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Rosedale Diet

Obsah knihy:

Konečne - dokonalá diéta pre rýchle a bezpečné chudnutie, celoživotné zdravie a dlhší život, založená na viac ako dvadsaťročnom výskume a najnovších poznatkoch o chuti do jedla a hmotnosti. Metabolický špecialista Ron Rosedale, M. D., navrhol Rosedaleovu diétu tak, aby regulovala silný hormón leptín, ktorý riadi chuť do jedla a chudnutie tým, že mozgu hovorí, kedy má jesť, koľko má jesť - a kedy má prestať. Nový výskum ukazuje, že leptín môže byť jedným z najdôležitejších mechanizmov kontroly hladu v tele. Kontrolujte leptín a kontrolujte svoju hmotnosť.

Hladina leptínu sa u väčšiny ľudí vymkla kontrole, čo spôsobuje, že sa prejedajú a ukladajú tuk namiesto toho, aby ho spaľovali. Jediný spôsob, ako vrátiť "spínač hladu" do normálu, je strava s vysokým obsahom zdravých tukov a nízkym obsahom sacharidov, nasýtených tukov a transmastných kyselín, ktoré sa často nachádzajú v spracovaných potravinách - plus len 15 minút každodenného cvičenia.

21-dňový diétny plán Dr. Rosedalea je jednoduchý: Rosalealova diéta je jednoduchá: stačí si vybrať z mnohých potravín na jeho zozname "A", vrátane "zdravých tukov", ako sú avokádo, orechy, olivy, homáre, kraby, krevety, kozí syr, cornwallská sliepka, divina a ďalšie. Potom postupne pridávajte potraviny zo zoznamu "B", napríklad steak, jahňacie kotlety, ovocie, fazuľu atď. Vďaka 28-dňovému jedálnemu lístku a viac ako 100 receptom, ako napríklad Dilled Salmon and Fresh Asparagus, Gingery Chicken Soup, Lasagne, Black Bean Wrap, Raspberry Mousse Cake a French Silk Pie, je stravovanie na spôsob Rosedale chutne jednoduché.

Úbytok hmotnosti je len začiatok. Diéta Rosedale vám prinesie pocit spokojnosti, zníži chuť na jedlo a umožní vám kontrolovať vašu "chuť na sladké". Dokonca môže pomôcť odstrániť alebo znížiť srdcové ochorenia, hypertenziu, cukrovku a iné stavy spojené s "prirodzeným" starnutím, ako to môžu potvrdiť mnohí pacienti Dr. Rosedaleho. V tejto prelomovej knihe nájdete ich inšpiratívne príbehy - a silu kontrolovať svoju hmotnosť a zlepšiť svoje zdravie.