Roar: Ako prispôsobiť stravu a fitness vašej jedinečnej ženskej fyziológii pre optimálny výkon, skvelé zdravie a silnú postavu

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka množstvo informácií prispôsobených pre športovkyne a rozoberá, ako ženské telo reaguje na tréning a výživu inak ako mužské. Mnohé čitateľky uvádzajú, že po uplatnení poznatkov z knihy sa ich výkonnosť a pohoda výrazne zlepšili. Hoci je kniha chválená pre svoj jedinečný pohľad a praktické rady, niektorým čitateľom v nej chýbajú konkrétne stravovacie plány a recepty, najmä pre rôzne demografické skupiny, ako sú ženy po päťdesiatke alebo ženy, ktoré sa intenzívne nevenujú atletike.

⬤ Poskytuje cenné informácie špeciálne pre športovkyne.
⬤ Zlepšuje pochopenie ženskej fyziológie a jej vplyvu na tréning a výživu.
⬤ Mnohé čitateľky po zavedení odporúčaní uvádzajú zlepšenie výkonnosti, nálady a celkového zdravia.
⬤ Napísané prístupným a pútavým štýlom.
⬤ Ponúka poznatky o zmenách v stravovaní, ktoré môžu viesť k lepším kondičným výsledkom.

⬤ Chýbajú komplexné plány jedál a recepty, najmä pre rôzne úrovne aktivity a vekové skupiny.
⬤ Niektoré rady nemusia nájsť odozvu u žien mimo súťažného športu alebo u športovcov v rôznych životných etapách.
⬤ Niekoľko čitateľov kritizuje špecifickosť rád pre určité demografické skupiny a má pocit, že nemusia platiť univerzálne.
⬤ Niektoré technické aspekty týkajúce sa antikoncepcie a hydratácie môžu byť nejasné.

(na základe 371 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Roar: How to Match Your Food and Fitness to Your Unique Female Physiology for Optimum Performance, Great Health, and a Stron

Obsah knihy:

"Doktor Sims si uvedomuje, že ženy športovkyne sú iné ako muži športovci a že nemôžete nastaviť svoj pretekársky plán podľa mesačného cyklu. ROAR pomôže každej športovkyni pochopiť, čo sa deje s jej telom a aká je najlepšia stratégia výživy, aby dosiahla čo najlepší výkon." Evie Stevensová, olympionička, profesionálna cestná cyklistka a aktuálna držiteľka ženského hodinového rekordu UCI.

Ženy nie sú malí muži. Prestaňte sa stravovať a trénovať ako oni.

Keďže väčšina výživových produktov a tréningových plánov je určená pre mužov, niet divu, že toľko športovkýň má problém dosiahnuť svoj plný potenciál. ROAR je komplexný, na fyziológii založený sprievodca výživou a tréningom špeciálne navrhnutý pre aktívne ženy. Táto kniha vás naučí všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste prispôsobili výživu, hydratáciu a tréning svojej jedinečnej fyziológii a mohli tak pracovať so svojou ženskou fyziológiou, a nie proti nej. Fyziologička cvičenia a odborníčka na výživu Stacy T. Simsová, PhD, vám ukáže, ako sa stať svojou vlastnou biohackerkou a dosiahnuť optimálny športový výkon.

ROAR obsahuje individuálne výživové poradenstvo pre všetky fázy tréningu a regenerácie, ako aj plány stravovania pre jednotlivé ciele a recepty plné živín na optimalizáciu zloženia tela. Prispôsobiteľné stravovacie plány a posilňovacie cvičenia sa spájajú do komplexného plánu na vybudovanie pevných základov kondície pri budovaní svalovej hmoty tam, kde ju najviac potrebujete, posilňovaní kostí a zvyšovaní sily a vytrvalosti. Keďže fyziológia žien sa časom mení, celé kapitoly sú venované udržaniu sily a aktivity počas tehotenstva a menopauzy. Nezáleží na tom, aký je váš šport - beh, cyklistika, športy v teréne, triatlon - táto kniha vám poskytne vedomosti o výžive a kondícii, ktoré potrebujete, aby ste boli v najzdravšej, najsilnejšej a najsilnejšej forme svojho života.