Rituály spánku: 100 praktík pre hlboký a pokojný spánok

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje množstvo užitočných postupov na zlepšenie spánku a podporu starostlivosti o seba. Je dobre štruktúrovaná a vizuálne príťažlivá a ponúka poznatky o vytváraní pokojného prostredia, relaxačných technikách a ďalších. Pri prevzatí knihy sa však vyskytli sťažnosti na jej fyzický stav.

Užitočné tipy na meditáciu a spánok, krásne štruktúrovaný, súcitný a múdry obsah, obsahuje praktiky a recepty, vizuálne príťažlivá, veľa postupov na starostlivosť o seba, ideálna na osobné použitie alebo ako darček.

Niektorí používatelia dostali knihu so špinavým obalom, čo naznačuje problémy s fyzickou kvalitou.

(na základe 8 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Sleep Rituals: 100 Practices for a Deep and Peaceful Sleep

Obsah knihy:

100 jednoduchých postupov a aktivít, ktoré môžete zaradiť do každého režimu pred spaním, aby ste ľahšie zaspali a zobudili sa svieži a obnovení.

Máte problém zaspať a udržať sa v spánku? Spánkové rituály vás môžu naladiť na pokojný spánok a pomôcť vám pokojne odísť - nech sú tieto odporúčané postupy pred spaním vaším kľúčom k dobrému spánku.

Táto prístupná príručka ponúka 100 jednoduchých rituálov - vrátane receptov vhodných na spánok, uvoľňujúcich jogových pozícií, upokojujúcich dychových cvičení, upokojujúcich meditácií a upokojujúcich cvičení na písanie - vhodných pre každý typ človeka. Môžete ich dokonca kombinovať a prispôsobiť si ich tak, aby ste si pred spaním vytvorili úplne vlastný zážitok a našli dokonalé riešenie, ktoré zaženie každú bezsennú noc.

Rituály zahŕňajú:

-Recepty vhodné na spánok, napríklad teplé mlieko s muškátovým orieškom.

-Upokojujúce praktiky, ako je suché kefovanie.

-Restoračné jogové pozície, ako je napríklad detská pozícia.

-Dychové cvičenia, ako napríklad striedavé dýchanie nosnými dierkami.

Spánkové rituály vám pomôžu dosiahnuť dobrý spánok, o ktorom ste snívali.