Riešenie paleo rovnice: Stres Výživa Cvičenie Spánok

Recenzie čitateľov

Kniha „Solving the Paleo Equation“ (Riešenie paleo rovnice) od Matta Stonea a Dr. Garretta Smitha ponúka praktický a menej dogmatický prístup k zdraviu a wellness, ktorý spochybňuje tradičné rady týkajúce sa fitness a stravovania. Kladie dôraz na jednoduché zmeny životného štýlu namiesto reštriktívnych diét a vysoko intenzívneho cvičenia, pričom sa zameriava na zlepšenie metabolizmu a celkovej pohody. Niektorí čitatelia však považujú vedeckú prísnosť za nedostatočnú, najmä v neskorších kapitolách.

⬤ Poskytuje praktický a osviežujúci prístup k zdraviu, wellness a fitness.
⬤ Obsahuje netradičné, ale dôkazmi podložené odporúčania.
⬤ Dobre napísané a prístupné, s humorom a pútavým obsahom.
⬤ Ponúka cenné poznatky o zvládaní stresu, výžive, cvičení a spánku.
⬤ Podporuje vyvážený životný štýl bez dogmatizmu a extrémizmu.
⬤ Osobitne užitočná pre jednotlivcov, ktorí bojujú s prísnymi diétami a nadmernou fyzickou záťažou.

⬤ V niektorých častiach chýbajú podrobné vedecké citácie a odkazy.
⬤ Posledná kapitola o EMP a RFR môže pôsobiť ako vyvolávanie strachu a nezodpovedá celkovému tónu knihy.
⬤ Niektorí čitatelia si želajú konkrétnejšie odporúčania, najmä pokiaľ ide o stravu.
⬤ Zmiešané prijatie, pokiaľ ide o účinnosť autorovho prístupu, pričom niektorí označujú názov za zavádzajúci alebo nevedecký.

(na základe 256 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Solving the Paleo Equation: Stress Nutrition Exercise Sleep

Obsah knihy:

Riešenie paleo rovnice: Stres, výživa, cvičenie, spánok je dokonalým sprievodcom prispôsobením stravy a životného štýlu vašim jedinečným fyzickým a metabolickým potrebám. Dozviete sa, ako maximalizovať svoje zdravotné postupy a minimalizovať svoj čas a úsilie - už sa nebudete musieť hnať do vyčerpania na tvrdých hodinách fitnes. Už žiadne prísne, neudržateľné a nepraktické prístupy k stravovaniu. Riešenie paleo rovnice vám pomôže nielen vyhnúť sa ničivej únave nadobličiek, nízkemu metabolizmu, klesajúcemu sexuálnemu apetítu a problémom so spánkom - príliš častým dôsledkom príliš horlivých tréningových režimov - ale pomôže vám rehabilitovať sa z nezdravých "zdravotných" protokolov, ktoré ste uplatňovali v minulosti.

V celej tejto knihe sa naturopatický lekár Dr. Garrett Smith a nezávislý výskumník zdravia a autor bestsellerov Matt Stone venujú hlavným oblastiam, ktoré "hľadači zdravia" často nebezpečne ignorujú, ako napr.

- Spánok: Jedna jednoduchá zmena vo vašej spálni môže obnoviť normálny kortizolový rytmus!

- Stres: Stres: Praktiky, ktoré vám doma a v pracovnom priestore nezvýšia adrenalín a nevyčerpajú testosterón!

- Cvičenie: Jednoduché, bezplatné a spoľahlivé spôsoby sebakontroly, aby ste sa vyhli vyhoreniu a pretrénovaniu bez ohľadu na typ cvičenia!

- Výživa: Zistite viac o štyroch "antistresových S" a ich silných účinkoch v tele!

Namiesto omieľania starej školy "jedz čisto a cvič viac" sa Smith a Stone zameriavajú na základné piliere skutočného zdravia a vynikajúcich fyzických a duševných funkcií: spánok, stres, cvičenie a výživa. Analýzou a zlepšením základných oblastí telesných funkcií - kvality spánku, sexuálnej výkonnosti, trávenia, regulácie hladiny cukru v krvi, telesnej teploty atď. --prakticky každý systém tela sa tiež výrazne zlepší.

V knihe Riešenie paleo rovnice Smith a Stone prekračujú rámec jednoduchej paleo teórie a berú čitateľov na cestu k praktickému a užitočnému pochopeniu fungovania ich tela. Pomocou jednoduchých nástrojov, ako je teplomer a základné biofeedback markery (koncentrácia moču, teplota rúk a nôh, stabilita nálady, čas prechodu čriev atď. ) sa naučíte, ako sa stravovať a žiť čo najzdravšie pre VÁS. Riešenie paleo rovnice nie je zdravotný vzorec, filozofia, kult, móda ani hnutie, ale vzdelávanie. Je to príručka na zlepšenie zdravia "urob si sám".