Hodnotenie:
Kniha je komplexným a vedecky podloženým sprievodcom stravovaním, ktorý poskytuje pevný rámec na dosiahnutie výživových cieľov bez toho, aby sa spoliehal na módne diéty alebo rýchle hacky. Dôkladne vyvracia zaužívané mýty o stravovaní a zdôrazňuje význam vedecky podložených zásad pre účinnú reguláciu hmotnosti. Čitatelia si pochvaľujú jej dôkladnosť, zrozumiteľnosť a podporu podstatného výskumu, hoci niektorí ju považujú za menej praktickú na každodenné použitie, najmä pri riešení emocionálneho stravovania.
Výhody:⬤ Dôkladný a na dôkazoch založený prístup k stravovaniu.
⬤ Vyvracia mnohé rozšírené mýty o stravovaní.
⬤ Jasné vysvetlenia a rozsiahle odkazy na vedecké štúdie.
⬤ Vhodné pre jednotlivcov, ktorí si chcú vybudovať zdravé a udržateľné stravovacie návyky.
⬤ Pozitívna spätná väzba na usporiadanie knihy, zhrnutia a čitateľnosť.
⬤ Prínosné pre odborníkov v oblasti fitnes aj pre bežných čitateľov, ktorí sa zaujímajú o stravovanie.
⬤ Chýbajú praktické stratégie pre emocionálne stravovanie a prechod na životný štýl zameraný na diétu.
⬤ Niektorí považujú informácie za zložité a ťažko zrozumiteľné.
⬤ Vytlačené čiernobielo, čo môže niektorým čitateľom uberať na vizuálnej príťažlivosti.
⬤ Niekoľko hlásení o chýbajúcich stranách vo fyzických kópiách.
(na základe 37 čitateľských recenzií)
The Renaissance Diet 2.0: Your Scientific Guide to Fat Loss, Muscle Gain, and Performance: Your Scientific Guide to Fat Loss, Muscle Gain, and P
Renesančná periodizačná diéta nie je výstrelok. Táto praktická príručka naopak predstavuje prístup k športovej výžive, ktorý umožňuje stratu tuku, nárast svalovej hmoty a zvýšenie športového výkonu, a to vďaka aktuálnym a komplexným poznatkom, ktoré ju odlišujú od všetkých dezinformácií o výžive, ktoré sú dnes k dispozícii.
Kniha sa začína diskusiou o tom, ktoré časti stravy rozhodujú o výsledkoch, ďalej sa venuje kalorickému príjmu, kvalite potravín, rozmiestneniu a načasovaniu jedál a používaniu doplnkov, pričom ich zoradenie je založené na ich relatívnom prínose pre stravu, aby sa čitatelia mohli sústrediť a zbytočne sa nezaplietli do drobných detailov. Ďalej sa v knihe ďalej skúma, prečo a ako sú kalórie dôležité.
Koľko bielkovín je dosť.
Či je dobré občerstvenie alebo či je lepší prerušovaný pôst. Každá z týchto a ďalších otázok je zodpovedaná, čím čitateľ získa základné vedomosti na pochopenie štruktúry stravy.
Na záver sa čitatelia dozvedia, ako si zostaviť svoj individuálny jedálniček. Krok za krokom dostanú návod, ako upravovať svoj jedálniček podľa toho, ako sa ich telo prispôsobuje. Poskytujú sa ďalšie informácie o zvládaní hladu, psychológii stravovania, dlhodobom plánovaní stravy - to všetko na dosiahnutie najlepších výsledkov.
Zahrnuté sú aj špeciálne úvahy o stravovaní pri vegánskej strave, tréningu viackrát denne, súťažnom dni, vytrvalostných športoch a ženách v rôznych životných fázach, ako aj informácie o najrozšírenejších mýtoch o stravovaní a o tom, prečo sú nesprávne.
Využitím vedomostí a nástrojov v tejto knihe čitateľ zaručene dosiahne akýkoľvek cieľ v oblasti úbytku tuku, nárastu svalovej hmoty alebo výkonnosti.