Rehabilitačná veda: Ako prekonať bolesť a uzdraviť sa zo zranenia

Recenzie čitateľov

Kniha „Rehab Science: Toma Waltersa je veľmi oceňovaná pre svoj komplexný a prístupný prístup k rehabilitácii po zranení. Recenzenti oceňujú jej prehľadnosť, usporiadanie a praktické cvičenia pre odborníkov aj jednotlivcov, ktorí riadia svoje vlastné zotavenie. Aj keď je prevažne pozitívna, medzi niektoré kritické pripomienky patrí vnímaná nedostatočná hĺbka v niektorých oblastiach a vynechanie chiropraktických postupov, čo niektorí čitatelia považujú za významné.

Komplexná príručka s ľahko zrozumiteľnými vysvetleniami a jasnými ilustráciami.

Praktické cvičenia rozdelené podľa zranenia a fázy zotavenia.

(na základe 304 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Rehab Science: How to Overcome Pain and Heal from Injury

Obsah knihy:

Zmiernenie bolesti. Rehabilitácia zranení. Lepší pohyb!

Niekedy v živote zažijete bolesť a utrpíte zranenie. Nie ste však bezmocní. Vaše telo nie je krehké. Je silné a prispôsobivé. Vďaka správnemu vzdelaniu, stratégiám cvičenia a mysleniu môžete zistiť, čo je zlé, a urobiť prvé kroky k uzdraveniu. Presne to sa naučíte v programe Rehab Science.

V tejto knihe získate:

⬤ Základné pochopenie vedy o bolesti - a ako liečiť akútne aj chronické bolestivé stavy.

⬤ Schopnosť systematicky riešiť zranenia--identifikovať typ zranenia, ktoré máte, a zaviesť správne metódy a cvičenia.

⬤ Krok za krokom vypracované programy na zlepšenie pohybu a mobility a zvýšenie sily a kapacity tkanív.

⬤ Stratégie na zmiernenie bolesti a liečenie zranení vrátane masáže mäkkých tkanív, strečingu, mobility a odporových cvičení.

⬤ Sebavedomie a vzdelanie na prijímanie informovaných rozhodnutí - napríklad, či podstúpiť operáciu alebo nie.

⬤ Poznanie, ako predchádzať zraneniam a budúcim vzplanutiam.

Ak ste vyzbrojení týmito vedomosťami, zbavíte sa strachu a úzkosti spojených s bolesťou a zranením a budete môcť prevziať zodpovednosť za svoje zdravie. Pretože existujú riešenia. Či už máte bolesť z neznámych príčin, utrpeli ste zranenie, alebo máte chronickú bolesť a nič iné nezabralo, protokoly vám poskytnú jasný plán, podľa ktorého môžete postupovať. Jednoducho prejdite na oblasť tela, kde pociťujete bolesť alebo máte zranenie, vyberte si protokol, ktorý zodpovedá vašim príznakom alebo stavu, a začnite dodržiavať trojfázový cvičebný program.

Táto kniha poskytuje 30 programov pre najčastejšie bolesti a zranenia v každej oblasti tela:

⬤ Bolesti chrbta.

⬤ Navýšenia a natiahnutia - vrátane natiahnutia členkov a zápästí, natiahnutia šliach a bičovania.

⬤ Bolesti nervov - ako napríklad ischias, karpálny tunel, hernia disku a bedrová stenóza.

⬤ Tendinopatie - napríklad tenisový lakeť, golfový lakeť, ohýbač bedrového kĺbu, gluteálna a patelárna tendinopatia.

⬤ Trhliny väzov a šliach - achilovka, rotátorová manžeta, hamstring, slabiny, ACL, MCL, LCL a PCL.

⬤ Odreniny ramena a bedrového kĺbu.

⬤ Dislokácie a trhliny labrálií.

⬤ Trhliny menisku.

⬤ Plantárna fascitída.

⬤ Klinky predkolenia.

⬤ Arthritída - krk, koleno a bedro.

⬤ A ešte oveľa, oveľa viac.

Ak chcete mať silu zbaviť sa bolesti a rehabilitovať svoje zranenie - a urobiť čo najviac sami - nepozerajte sa ďalej ako na Rehab Science.