Reclaim Your Life (Znovu získať svoj život): Terapia prijatím a záväzkami za 7 týždňov

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka dobre štruktúrovaný prístup k terapii prijatím a záväzkami (ACT), ktorý pomáha čitateľom pochopiť a zvládnuť problémy duševného zdravia, ako sú úzkosť, depresia a posttraumatická stresová porucha. Mnohé recenzie chvália knihu za jej jednoduchý, zmysluplný jazyk, praktické cvičenia a súcitný tón. Niektorí používatelia však vyjadrujú obavy, že kniha nemusí nájsť odozvu u každého, najmä u ľudí v ťažkých depresívnych stavoch.

Dobre napísaná, plná srdca, praktických a zrozumiteľných cvičení, poskytuje cenné nástroje na zvládanie, podporuje prijatie a všímavosť, ponúka stručný úvod do princípov ACT, vhodný pre jednotlivcov aj terapeutov.

U niektorých čitateľov môže viesť k existenciálnym krízam, nemusí byť účinný pre ľudí v ťažkej depresii, niektoré koncepty sa môžu zdať ohromujúce alebo nepoužiteľné.

(na základe 52 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Reclaim Your Life: Acceptance and Commitment Therapy in 7 Weeks

Obsah knihy:

Prijmite svoje myšlienky, začnite žiť svoj život s terapiou prijatia a záväzkov

Myšlienky sú jednoducho normálnou súčasťou ľudského bytia, ale všetkým nám už niekedy narušili život. Kniha Reclaim Your Life vás naučí prijímať a zvládať svoje myšlienky pomocou princípov a stratégií založených na dôkazoch z terapie prijatia a záväzkov. Objavte spôsoby, ako zvýšiť flexibilitu svojho myslenia, získať odstup od svojich myšlienok a dopracovať sa k životu plnému hodnôt a zmyslu.

Terapia prijatia a záväzkov vám pomôže zvládnuť vaše emócie a nájsť adaptívnejšie reakcie na ťažkosti, ako sú záchvaty paniky a nízke sebavedomie. Keď sa uplatňujú stratégie ako označovanie, vizualizácia, rozhovor s mysľou a iné, prinášajú pozitívnu zmenu vo vašom živote.

Táto kniha o Terapii prijatia a záväzkov obsahuje:

⬤  Program - Uplatnenie šiestich základných procesov v každom týždni a ich spojenie počas siedmeho a posledného týždňa.

⬤ Široká škála problémov--Terapia prijatia a odovzdania môže pomôcť pri problémoch s duševným zdravím, ako je obsedantno-kompulzívna porucha (OCD), depresia, úzkosť a posttraumatická stresová porucha (PTSD).

⬤ Praktické cvičenia- Pomocou šiestich lekcií, pracovných listov a cvičení sa naučíte jednotlivé kroky procesu.

Reclaim Your Life je všetko, čo by mala kniha Terapia prijatím a záväzkami obsahovať. Umožní vám žiť dobrý život, ktorý si zaslúžite.