Recepty na prerušovaný pôst pre začiatočníkov: Super jednoduché recepty na všetky pôstne intervaly pre začiatočníkov

Recenzie čitateľov

Kniha „Prerušovaný pôst pre začiatočníkov“ je vysoko hodnotená ako informatívny sprievodca prerušovaným pôstom, vhodný pre začiatočníkov aj skúsených praktizujúcich. Ponúka prehľadný prehľad rôznych metód pôstu a rozmanitú zbierku receptov, ktoré vyhovujú rôznym chutiam. Hoci väčšina recenzií je pozitívna, niektorí čitatelia vyjadrili obavy zo zložitosti niektorých receptov a dostupnosti knihy v digitálnom formáte.

Dobre usporiadané informácie o prerušovanom pôste, príťažlivé recepty s rozmanitými chuťami, ľahko čitateľný formát, užitočný pre začiatočníkov aj skúsených praktizujúcich, obsahuje tipy na plánovanie jedál, krásne fotografie a komplexné vysvetlenia metód pôstu.

Niektoré recepty môžu byť príliš zložité alebo používať veľa ingrediencií, chýba dostupnosť formátu elektronickej knihy pre niektorých používateľov a niekoľko diskutovaných metód pôstu sa môže niektorým čitateľom zdať extrémnych.

(na základe 9 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Intermittent Fasting Recipes for Beginners: Super Simple Recipes for All Fasting Intervals

Obsah knihy:

Začnite s prerušovaným pôstom (IF) s týmto prístupným, flexibilným a na jedlo zameraným prístupom, ktorý obsahuje viac ako 50 uspokojujúcich receptov.

Táto príručka pre úplných začiatočníkov, ktorá bola upravená z predtým vydanej kuchárskej knihy Nicole Pourierovej Intermittent Fasting Cookbook, poskytuje všetko, čo potrebujete na bezpečné a chutné zavedenie IF pre skvelé výsledky a dlhodobý úspech.

V knihe Recepty na prerušovaný pôst pre začiatočníkov začnite svoju cestu IF s kompletným fyziologickým prehľadom pôstu a jeho mnohých výhod. Potom preskúmajte najbežnejšie protokoly IF vrátane 16:8, jedného jedla denne, striedavého pôstu, 5:2, intuitívneho pôstu a predĺženého pôstu. V časti s najčastejšími otázkami nájdete odpovede na všetky vaše otázky a k úspechu vám pomôžu aj tipy na písanie potravinového denníka, plánovanie jedál a postupy zamerané na uvedomelosť. Pomocou priloženého pracovného listu si môžete prispôsobiť svoj plán, stanoviť svoje ciele a zmerať svoj východiskový bod.

Nicole vás naučí, ako v skrátenom čase získať čo najviac výživy pomocou pestrých, prírodných a plnohodnotných potravín, pričom zdôrazňuje protizápalové a chuť do jedla potláčajúce možnosti. Viac ako 50 chutných receptov založených na superpotravinách premení vaše stravovacie okno na dušu povzbudzujúce hody. Zahŕňajú:

⬤  Mandľové guľôčky s tmavou čokoládou.

⬤  Quiche-Lettes so slaninou, bazalkou a paradajkami.

⬤  Polievka z červenej šošovice, zeleniny a kokosu.

⬤  Šalát z baby špenátu, čučoriedok a kozieho syra s chrumkavým tempehom.

⬤  Osobná pizza s grilovaným kuracím mäsom a spálenou cibuľou.

⬤  Rýchla marinovaná ryža s kórejskou príchuťou z hovädzieho mäsa a kimči.

⬤  Kari zelenina s dhalom a chrumkavou mandľovou posýpkou.

Nech už ste na ceste za zdravím kdekoľvek, zistite, aký jednoduchý, prispôsobivý a zhovievavý môže byť IF s Recepty na prerušovaný pôst pre začiatočníkov.