Reakcia na stres: Dialektická behaviorálna terapia vás môže oslobodiť od zbytočnej úzkosti, obáv, hnevu a ďalších symptómov stresu

Recenzie čitateľov

Kniha získala pozitívne recenzie pre svoju prístupnosť a praktické stratégie na zvládanie úzkosti a stresu. Mnohí čitatelia ju považujú za informatívnu a užitočnú, najmä pokiaľ ide o identifikáciu spúšťačov stresu a výučbu techník zvládania. Niektorí používatelia však uviedli problémy s formátovaním elektronickej knihy, ktoré im znepríjemňovalo čítanie. Okrem toho niektorí recenzenti poznamenali, že obsah nemusí byť nový pre tých, ktorí sa s témou už oboznámili.

⬤ Vysoko informatívna a plná praktických techník na zvládanie úzkosti a stresu.
⬤ Ľahko sa číta a sleduje, takže je vhodná na príležitostné čítanie.
⬤ Užitočné na identifikáciu spúšťačov stresu a uplatňovanie stratégií zvládania.
⬤ Čitatelia uvádzajú pozitívny vplyv na zvládanie úzkosti a zlepšenie celkovej pohody.
⬤ Obsahuje cvičenia a metódy, ktoré môžu byť užitočné v každodennom živote.

⬤ Problémy s formátovaním e-knihy, ktoré niektorým používateľom bránili v čítaní.
⬤ Obsah nemusí byť nový alebo prevratný pre čitateľov, ktorí sú v danej téme dobre zorientovaní.
⬤ Niektorí považovali odkazy v knihe za nadmerné a nepotrebné pre bežné pochopenie.
⬤ Zmiešané hodnotenia toho, nakoľko je kniha pútavá pre tých, ktorí sa o jej tému zaujímajú menej.

(na základe 19 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Stress Response: How Dialectical Behavior Therapy Can Free You from Needless Anxiety, Worry, Anger, & Other Symptoms of Stress

Obsah knihy:

Život je stresujúci, a to nie je vždy zlé. Určitá miera stresu nám v skutočnosti pomáha pracovať produktívnejšie a konať v krízových situáciách. Opakovaný a dlhodobý stres nás však môže paralyzovať alebo viesť k pocitu vyčerpania, hnevu či preťaženia. Zručnosti uvedené v knihe Reakcia na stres môžu výrazne zmeniť spôsob, akým stres spracovávate. A ich osvojenie si nezaberie veľa času. Tieto účinné stratégie vychádzajú z techniky, ktorú používajú terapeuti a ktorá sa nazýva dialektická behaviorálna terapia, a pomôžu vám zvládať nástrahy života s väčšou gráciou a účinnejšie.

Po osvojení si zručností uvedených v tejto knihe budete:

- rýchlo reagovať na prvé príznaky stresu.

- Pristupovať k stresujúcim úlohám a udalostiam, nie sa im vyhýbať.

- Účinne zvládať životné udalosti, ktoré prispievajú k stresu.

- Zmeniť katastrofické myšlienky a predsudky, ktoré stres ešte zhoršujú.

- Praktizovať upokojujúce stratégie na upokojenie stresovej reakcie vášho tela.