Raketová joga: Váš sprievodca progresívnou aštanga vinjásou

Recenzie čitateľov

Kniha je vysoko oceňovaná pre dôkladné pokrytie cvičení Raketovej jogy a Aštangy, krásne ilustrácie a jasné pokyny. Slúži ako skvelý zdroj informácií pre cvičiacich aj učiteľov, ktorý rozširuje vedomosti o joge a jej praxi. Existuje však jediná negatívna recenzia vyjadrujúca nespokojnosť.

Dobre ilustrovaná, stručná a informatívna, vhodná pre všetky úrovne, skvelá na personalizáciu praxe, obsahuje rozvrhy cvičení, krásne fotografie, jasné popisy a komplexnú príručku pre učiteľov a cvičiacich.

Jedna negatívna recenzia vyjadrujúca nesúhlas s knihou.

(na základe 11 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Rocket Yoga: Your Guide to Progressive Ashtanga Vinyasa

Obsah knihy:

Osloboďte sa od obmedzení klasickej ashtanga jogy pomocou progresívnej a dynamickej praxe Rocket(R) jogy. Tento moderný štýl jogy má korene v tradičnej ashtanga joge, ale umožňuje väčšiu voľnosť pohybu na základe individuálnej anatómie a podporuje posilnenie prostredníctvom kreativity, vytrvalosti a rytmu.

Kniha Rocket (R) Yoga: Your Guide to Progressive Ashtanga Vinyasa predstavuje krásu a výhody Rocket jogy - od jej histórie a filozofie až po sekvencie a praktiky jedinečné pre tento štýl. Svoju cestu začnete deviatimi aktivitami so sprievodcom, ktoré vás pripravia na cvičenie a pokrývajú také aspekty jogy, ako sú drishtis, bandhy, dýchacie techniky a mudry. Potom preskúmajte knižnicu asán, ktorá je plná stoviek úžasných farebných fotografií a podrobných pokynov pre viac ako 90 pozícií, pozostávajúcich zo stojacich, sediacich, inverzných a odpočinkových pozícií. Takmer každá pozícia obsahuje modifikácie na prispôsobenie pohybov vášmu telu - vďaka tomu je Raketová joga ideálna pre vaše osobné potreby.

Ďalej prejdite tradičnými sériami ashtanga a až potom pridajte svojmu cvičeniu nový rozmer pomocou piatich sérií Rocket yoga. Každá séria Rocket yogy má sprievodné fotografické sekvencie a cielené zameranie:

⬤ Raketa I: rozpažovanie v bedrách, predklon a cviky na posilnenie jadra.

⬤ Raketa II: úklony chrbta, krútenie chrbtice, rovnováha rúk a inverzie.

⬤ Raketa ramená a Raketa nohy: pozície, ktoré posilňujú silu a vytrvalosť.

⬤ Raketa III: rozšírenie Rakety I a Rakety II o zákruty, predklon a rovnováhu.

Okrem sekvencií tu nájdete ďalšie aktivity a návrhy na prispôsobenie praxe, ako aj tipy na výučbu určené najmä pre inštruktorov jogy. Prínosy cvičenia Rocket jogy sú rovnako rozmanité a početné ako pozície. Pozície pôsobia na každú časť tela, vďaka čomu je Raketová joga ideálna na odbúranie stresu, budovanie sily, rovnováhy a flexibility a stimuláciu zvýšeného vedomia.

S Rocket yogou sa pridáte k tisícom oddaných cvičencov, ktorí pomocou tejto rýchlej a stimulujúcej formy jogy menia svoje životné skúsenosti.