Protein Power Smoothies: 75 kokteilov s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom uhľohydrátov, ktoré sa zbavia cukru, podporia budovanie svalov a optimalizujú metabolizmus.

Recenzie čitateľov

Kniha „Protein Power Smoothies“ od Heather DiBiasiovej je dobre prijatá pre svoje informatívne a jednoduché recepty zamerané na nízkokalorické smoothies s vysokým obsahom bielkovín. Mnohí používatelia po zaradení smoothies do svojho jedálnička zaznamenali pozitívne zmeny v hladine energie, chuti do jedla a celkovom zdravotnom stave. Autorka, dietologička, poskytuje vyváženosť vedeckých poznatkov spolu s praktickými receptami. Niektorí čitatelia však ako nevýhody uvádzajú nedostatok nutričných informácií, opakované používanie ingrediencií a prítomnosť karfiolu v mnohých receptoch.

⬤ Ľahko zrozumiteľné vzorce a recepty na smoothies.
⬤ Nenáročné na hladinu cukru v krvi a sýte, ktoré užívateľov zasýtia na celé hodiny.
⬤ Komplexné vysvetlenia výživových konceptov od kvalifikovaného dietológa.
⬤ Rozmanitosť receptov na smoothie, ktoré podporujú zdravé náhrady jedál.
⬤ Mnohí používatelia uvádzajú pozitívne zdravotné výsledky vrátane úbytku hmotnosti a zlepšenia energetickej hladiny.

⬤ Chýbajú nutričné hodnoty receptov.
⬤ Časté zaradenie karfiolu, ktorý niektorí čitatelia nemajú radi.
⬤ Niektoré zložky sa v receptoch opakujú, čo si môže vyžadovať doplnenie zásob v špajze.
⬤ Niektorí používatelia mali pocit, že bielkoviny pochádzajú väčšinou z proteínového prášku, čo môže byť obmedzujúce.

(na základe 54 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Protein Power Smoothies: 75 High-Protein, Low-Carb Smoothies That Ditch the Sugar, Support Muscle-Building, and Optimize Your Metabolism

Obsah knihy:

Zbavte sa kokteilov preplnených cukrom a pripravte si týchto 75 chutných, výživných kokteilov s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov, ktoré podporujú svalové tkanivo, reguláciu hmotnosti a zdravý metabolizmus.

Smoothies sú často označované za zdravé občerstvenie alebo rýchle jedlo. Väčšina smoothies je však niečo iné. Zmiešajte banán, datle, ďalšie ovocie, spracované mandľové mlieko, možno trochu proteínového prášku a hrsť kapusty a nemáte zdravý nápoj. Máte cukrovú bombu s niekoľkými vitamínmi, ktorá obsahuje 100 sacharidov a navyše konzervačné a zápalové látky.

Smoothies vám môžu pomôcť vyrovnať hmotnosť a doplniť výživu, ale musia byť pripravené správnym spôsobom. V knihe Protein Power Smoothies sa dozviete, ako pripraviť chutné a zároveň zdravé smoothies s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov.

Heather DiBiasiová, registrovaná dietologička a tvorkyňa populárnej instagramovej rubriky @LowCarb. Nutrition, vytvára tieto a ďalšie chutné možnosti:.

⬤  Čokoládový pohár s arašidovým maslom.

⬤  Bobule a smotana.

⬤  Chai Spice.

⬤  Zelený čaj Matcha.

⬤  Cukrový koláčik.

⬤  Melónové 4. júla.

⬤  Mrkvový koláč.

⬤  Kokosový sen.

⬤  Pikantné jalapeno mango.

Či už sa snažíte zaviesť udržateľný životný štýl s nízkym obsahom uhľohydrátov, efektívne spaľovať tuk alebo zlepšiť svoju výživu, Power Protein Smoothies je vašou tajnou zbraňou.