Hodnotenie:
Kniha ponúka podrobný a pútavý prieskum vedeckých dôkazov o meditácii a praktikách všímavosti. Kombinuje výsledky výskumu s praktickými poznatkami, takže je vhodná pre začiatočníkov aj skúsených praktizujúcich. Autor poskytuje jasný pohľad na to, čo dôkazy skutočne ukazujú, zaoberá sa mylnými predstavami a spája humor s nadhľadom.
Výhody:⬤ Veľmi príjemné a pútavé čítanie.
⬤ Informatívne a založené na dôkladnom výskume.
⬤ Prístupné aj neodbornému publiku.
⬤ Ponúka praktické poznatky pre meditačnú prax.
⬤ Humorný a zrozumiteľný štýl písania.
⬤ Poskytuje prehľad o rozdieloch v meditačných tradíciách a ich vedeckých vysvetleniach.
⬤ Pre niektorých čitateľov môžu byť niektoré technické aspekty náročné.
⬤ Kniha netvrdí, že meditácia je všeliek, čo môže byť sklamaním pre tých, ktorí hľadajú definitívne riešenia.
(na základe 3 čitateľských recenzií)
Presence: How Mindfulness and Meditation Shape Your Brain, Mind, and Life
Mindfulness a jedna z ciest k nemu, meditácia, sú čoraz populárnejšie ako spôsob podpory zdravia a pohody. Meditácia môže v každodennom živote vytvoriť všímavosť, ktorá sa pri dôslednom uplatňovaní stane zakoreneným návykom - môže posilniť imunitné funkcie, znížiť úroveň stresu, úzkosti alebo depresie, zlepšiť afekt, ľahšie regulovať emócie a urobiť vás šťastnejšími.
V knihe Prítomnosť sa skúma, ako meditácia upokojuje telo a čo sa deje v mozgu počas meditácie - ako ovplyvňuje kontrolu nad pozornosťou, uvedomovanie si tela a prežívanie seba samého. Skúma, ako meditácia zanecháva výrazné trvalé stopy v štruktúre mozgu a ako ovplyvňuje dôležité oblasti života, ako je pohoda, stres a zdravie. Okrem toho skúma, ako môže byť všímavosť užitočná ako terapia, ktorá zmierňuje depresiu, úzkosť, obavy a bolesť. Záverečná kapitola poskytuje rady, ako meditovať a praktizovať všímavosť vedecky podloženým spôsobom na základe toho, čo vieme o fungovaní meditácie.
Za posledné desaťročie sa v literatúre z oblasti kognitívnej a behaviorálnej psychológie a neurovedy rozmohol výskum týchto priaznivých účinkov a kniha Prítomnosť poskytuje prehľad tohto výskumu, ktorý je dôkladný a prístupný pre zvedavých meditujúcich, skúsených či začiatočníkov, ako aj pre študentov a praktikov kontemplatívnej vedy a príbuzných odborov.
