Príručka Harvardskej lekárskej školy o tai-či: 12 týždňov k zdravému telu, silnému srdcu a bystrej mysli

Recenzie čitateľov

Príručka Harvard Medical School Guide to Tai Chi je oceňovaná za komplexné preskúmanie Tai Chi z vedeckého aj tradičného hľadiska. Mnohí používatelia oceňujú jej silný dôraz na zdravotné prínosy podložené rozsiahlym lekárskym výskumom. Kniha poskytuje zjednodušený program a podporuje cvičenie tai-či, ale uvádza sa, že je nedostatočná na učenie sa pohybov tai-či bez inštruktora.

⬤ Rozsiahly vedecký výskum a odkazy podporujúce zdravotné prínosy tai-či.
⬤ Komplexné informácie pre začiatočníkov aj skúsených cvičencov.
⬤ Jasná korelácia medzi princípmi tai-či a modernou vedou.
⬤ Zjednodušený program pre začiatočníkov.
⬤ Podporuje integráciu tai-či do každodenného života.
⬤ Zaoberá sa fyzickými aj psychologickými výhodami.

⬤ Nestačí na osvojenie si pohybov tai-či bez inštruktora.
⬤ Niektorí používatelia považujú formátovanie cvičení za neprehľadné.
⬤ Prílišné zameranie na historické súvislosti, ktoré môžu niektorí čitatelia považovať za nepodstatné.
⬤ Obmedzené vizuálne pomôcky pre niektoré pohyby môžu brániť pochopeniu.
⬤ Niektoré časti písania sa zdajú byť príliš akademické alebo zložité.

(na základe 341 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Harvard Medical School Guide to Tai Chi: 12 Weeks to a Healthy Body, Strong Heart, and Sharp Mind

Obsah knihy:

Dlhoročný učiteľ a výskumník z Harvardu predstavuje najnovšie vedecké poznatky o výhodách T'ai Chi, ako aj praktický denný program pre cvičencov všetkých vekových kategórií

Konvenčná lekárska veda o čínskom umení T'ai Chi teraz ukazuje to, čo majstri T'ai Chi vedia už stáročia: pravidelné cvičenie vedie k väčšej vitalite a flexibilite, lepšej rovnováhe a pohyblivosti a pocitu pohody. Najmodernejší výskum Harvard Medical School tiež potvrdzuje dlhoročné tvrdenia, že T'ai Chi má priaznivý vplyv aj na zdravie srdca, kostí, nervov a svalov, imunitného systému a mysle. Tento výskum poskytuje fascinujúci pohľad na základné fyziologické mechanizmy, ktoré vysvetľujú, ako T'ai Chi skutočne funguje.

Dr. Peter M. Wayne, dlhoročný učiteľ T'ai Chi a výskumník na Harvard Medical School, vyvinul a otestoval protokoly podobné zjednodušenému programu, ktorý je uvedený v tejto knihe a ktorý je vhodný pre ľudí všetkých vekových kategórií a možno ho vykonávať len niekoľko minút denne. Táto kniha obsahuje:

- Základný program, ilustrovaný viac ako 50 fotografiami.

- Praktické tipy na začlenenie t'ai-či do každodenných činností.

- Úvod do tradičných princípov T'ai Chi.

- Aktuálne zhrnutia výskumov o zdravotných prínosoch T'ai Chi.

- Ako môže T'ai Chi zvýšiť produktivitu práce, kreativitu a športový výkon.

- A ešte oveľa viac.