Príručka držania tela bez bolesti: 40 dynamických jednoduchých cvičení, aby ste vyzerali a cítili sa čo najlepšie

Recenzie čitateľov

Kniha si získala prevažne pozitívne ohlasy čitateľov pre svoje jasné pokyny, užitočné ilustrácie a účinné cvičenia zamerané na zlepšenie držania tela a zníženie bolesti. Slúži ako cenný zdroj informácií pre tých, ktorí trpia bolesťami chrbta, aj pre jednotlivcov, ktorí chcú do svojej každodennej rutiny zaradiť lepšiu telesnú mechaniku. Objavili sa však určité kritické pripomienky týkajúce sa presnosti poskytovaných rád, pričom niekoľko používateľov upozornilo, že niektoré odporúčania môžu byť zavádzajúce alebo potenciálne škodlivé.

Jasné a zrozumiteľné pokyny, komplexné cvičenia s užitočnými ilustráciami, motivačný a inšpiratívny obsah, účinné na zlepšenie držania tela a zmiernenie bolesti, vhodné pre rôzne vekové skupiny a možno ich začleniť do každodenného života.

Niektoré cviky môžu byť nedostatočne vysvetlené alebo sa zdajú byť nevhodné, kritika týkajúca sa presnosti odporúčaní týkajúcich sa držania tela a obavy z potenciálneho nebezpečenstva niektorých navrhovaných polôh.

(na základe 115 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Pain-Free Posture Handbook: 40 Dynamic Easy Exercises to Look and Feel Your Best

Obsah knihy:

Premeňte svoj život a žite bez bolesti.

Inštruktorky pilatesu Lora a Nikki sú líderkami vo svojom odbore a úspešne pomohli tisícom ľudí znížiť bolesti chrbta. Kľúč? Pohyb.

Teraz sa Lora a Nikki v tejto prenosnej príručke na budovanie držania tela delia o svoje neoceniteľné cvičenia a aktivity, ktoré vám pomôžu vytvoriť si zdravú chrbticu a zmierniť bolesti. Zistite, ako vás držanie tela ovplyvňuje fyzicky a emocionálne, a objavte aktívne metódy na zlepšenie zarovnania, zníženie bolesti krku a chrbta z preťažených svalov a nájdenie vlastného prirodzeného držania tela.

Noste so sebou Príručku držania tela bez bolesti, kamkoľvek pôjdete, aby ste mali po ruke odborné rady, ktoré obsahujú prehľadné ilustrácie, techniky na upevnenie držania tela a dychové cvičenia na precvičovanie správneho držania tela.

Príručka držania tela bez bolesti obsahuje cvičenia a tipy na:

⬤ Domov:vykonávanie viacerých úloh pri vykonávaní domácich prác pomocou týchto uvedomelých pohybov.

⬤ Práca: aby vaše pracovné prostredie pracovalo pre vás vďaka cvičeniam vhodným do kancelárie.

⬤ Na cestách:cvičenia vhodné na cesty, ktoré vám dodajú energiu a vyrovnajú vás, nech ste kdekoľvek.

Nikdy nie je neskoro napraviť si držanie tela. Príručka držania tela bez bolesti vás udrží v správnom pohybe - počas celého dňa, každý deň.