Príručka asertivity pre ženy: Ako komunikovať o svojich potrebách, stanoviť si zdravé hranice a zmeniť svoje vzťahy

Recenzie čitateľov

Kniha je svojpomocnou príručkou zameranou predovšetkým na pomoc ženám pri zlepšovaní ich asertivity a komunikačných zručností, pričom mnohí recenzenti chvália jej štruktúrovaný prístup, užitočné cvičenia a hlboký obsah. Hoci získala vysoké hodnotenie za praktickosť a zrozumiteľnosť, niektorí čitatelia poznamenali, že je trochu zaujatá americkou kultúrou, obsahuje opakujúci sa obsah a nie je dostatočne zameraná na stanovenie hraníc.

⬤ Užitočný a pútavý obsah
⬤ poskytuje praktické cvičenia na sebareflexiu
⬤ poznatky o rodových rolách a asertivite
⬤ použiteľné pre mužov aj ženy
⬤ dobre štruktúrovaný a zrozumiteľný
⬤ mnohým čitateľom zmenil život.

⬤ Niektorí čitatelia ju považovali za príliš zameranú na osobné príbehy namiesto praktických workshopov
⬤ kritika kultúrnych predsudkov
⬤ chýba hĺbka v oblasti hraníc a hovorenia nie
⬤ niektorí ju charakterizovali ako príliš opakovanú.

(na základe 80 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Assertiveness Guide for Women: How to Communicate Your Needs, Set Healthy Boundaries, and Transform Your Relationships

Obsah knihy:

Nie je načase, aby ste zaujali stanovisko? S asertivitou bojuje veľa žien, ale ak máte sklon k úzkosti a vyhýbaniu sa, je to obzvlášť ťažké. Táto základná príručka, vychádzajúca z teórie pripútanosti, vám pomôže identifikovať svoje myšlienky a pocity, vyrovnať emócie, komunikovať o svojich potrebách a stanoviť si zdravé hranice, aby ste zlepšili svoj život.

Keď ste asertívny, dokážete jasne komunikovať svoje potreby a želania a zároveň rešpektovať seba a všetkých ostatných účastníkov interakcie. Keď však asertívny nie ste, môže sa stať, že sa zastavíte, aby ste niečo povedali, keď vaše potreby nie sú naplnené, alebo skončíte nepriateľským alebo zraňujúcim spôsobom. Ľudia s rôznymi štýlmi pripútanosti majú z rôznych dôvodov problém byť asertívni a dokonca aj ženy s bezpečným štýlom pripútanosti môžu mať problém vyjadriť emócie, keď čelia náročným okolnostiam.

Príručka asertivity pre ženy vám pomocou stratégií založených na všímavosti, kognitívno-behaviorálnej terapii (KBT) a dialektickej behaviorálnej terapii (DBT) pomôže pochopiť štýly pripútanosti, ktoré vám bránia presadiť sa. Dozviete sa o troch komunikačných postojoch - od pasívnej rohožky cez agresívneho (alebo pasívno-agresívneho) Mečiara až po asertívnu lampu - a nájdete praktické príklady, ktoré vám ukážu, ako môžete svoje nové komunikačné a emocionálne uvedomovacie zručnosti uplatniť vo vlastnom živote. Namiesto toho, aby ste sa ocitli v kruhu prežívania a ľútosti, keď nie ste schopní vyjadriť sa alebo dokonca uznať svoje vlastné potreby, budete pripravení presadiť sa a získať to, čo chcete.

Či už ste úzkostliví a ohromení intenzitou svojich emócií, vyhýbate sa a máte problém identifikovať svoje emócie, alebo máte iné ťažkosti s vyjadrovaním, táto kniha vám pomôže lepšie si uvedomiť vlastné myšlienky a pocity a posilní vás, aby ste si mohli pýtať to, čo potrebujete, stanoviť si hranice a hovoriť svoju pravdu pre plnší život.