Prirodzený beh: Jednoduchá cesta k silnejšiemu a zdravšiemu behu

Recenzie čitateľov

Kniha je komplexnou príručkou o prirodzených technikách behu so zameraním na biomechaniku behu a vývoj bežeckej obuvi. Hoci ponúka cenné poznatky pre prechod na prirodzenejší štýl behu, mnohí čitatelia ju považovali za opakujúcu sa a príliš propagujúcu autorovu značku obuvi. Kniha poskytuje praktické cvičenia a jasné pokyny, ale nemusí spĺňať potreby tých, ktorí hľadajú hĺbkovú mechaniku alebo odporúčania na minimalistickú obuv.

Cenné poznatky o prirodzených technikách behu, spája teóriu s praktickými aplikáciami a poskytuje jasné cvičenia. Čitatelia ju považujú za informatívnu a užitočnú pri pochopení biomechaniky behu, pričom niektorí pocítili zlepšenie svojej bežeckej formy a zníženie problémov súvisiacich so zraneniami.

Kniha sa opakuje, niektorí čitatelia mali pocit, že sa v nej príliš veľa času venuje kritike tradičnej bežeckej obuvi a propagácii autorovej vlastnej značky. V niektorých častiach chýbajú podrobné pokyny a ilustrácie, čo ju robí menej prístupnou pre tých, ktorí hľadajú jednoduchšieho sprievodcu prirodzeným behom.

(na základe 59 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Natural Running: The Simple Path to Stronger, Healthier Running

Obsah knihy:

"Natural Running" je stredná cesta, ktorú bežci hľadali. Keď sa naučíte behať naboso - a pritom nosiť topánky - stanete sa efektívnejšími, silnejšími a zdravšími bežcami. Odborník na bežeckú formu a zranenia Danny Abshire, podporený štúdiami na MIT a Harvarde, predstavuje techniku prirodzeného behu, cvičenia na formu a 8-týždňový plán prechodu, ktorý bežcov nasmeruje na cestu k rýchlejšiemu, efektívnejšiemu a zdravšiemu behu.

V knihe "Prirodzený beh" Abshire vysvetľuje, ako moderná bežecká obuv narúša efektívnu techniku behu, ktorú ľudia vyvíjali tisíce rokov. Preberá históriu bežeckej obuvi a zranení, pričom obhajuje beh naboso, ale zároveň varuje pred jeho nebezpečenstvami. Osvojením si prirodzenej techniky behu si bežci môžu užívať oba svety - pohodlné chodidlá, kolená a nohy a efektívnu bežeckú formu, ktorá znižuje nárazy a zranenia.

"Prirodzený beh" učí bežcov myslieť na zranenia ako na príznaky zlej bežeckej formy. Abshire špecifikuje zranenia z nadmerného používania, ktoré sú najčastejšie spojené s konkrétnymi problémami s nastavením tela, typmi chodidiel a chybami formy. Bežci sa naučia analyzovať a identifikovať svoje vlastné charakteristiky, aby sa mohli vydať na cestu prirodzeného behu.

Abshire vysvetľuje prirodzenú techniku behu, opisuje držanie tela, nosenie rúk, kadenciu a polohu chodidla land-lever-lift, ktoré napodobňujú štýl behu naboso. Pomocou Abshireovho 8-týždňového plánu prechodu a súboru nástrojov na cvičenie sily a formy sa bežci posunú od úderu pätou k úderu strednou alebo prednou časťou chodidla.

"Prirodzený beh" je najnovší a zároveň najstarší spôsob behu. Objavením spôsobu, akým mali behať, sa bežci stanú efektívnejšími, silnejšími a zdravšími bežcami.