Hodnotenie:
Kniha „Prevencia rakoviny: poskytuje komplexný prehľad stratégií prevencie rakoviny s dôrazom na dôležitosť zmeny životného štýlu. Je dobre štruktúrovaná a vizuálne pútavá, plná užitočných informácií a praktických odporúčaní. Niektorí čitatelia ju však považovali za príliš rozsiahlu, s nadmerným množstvom fotografií a zbytočným textom, pričom spochybňovali jej organizáciu a zameranie.
Výhody:⬤ Komplexné a užitočné informácie o prevencii rakoviny.
⬤ Praktické, konkrétne rady namiesto všeobecných návrhov (napr. ktorá zelenina pomáha predchádzať ktorým druhom rakoviny).
⬤ Vizuálne príťažlivé usporiadanie s tabuľkami, grafmi a ilustráciami.
⬤ Zaujme čitateľov a povzbudí ich k zmene zdravého životného štýlu.
⬤ Dobre preskúmané a podložené vedeckými údajmi.
⬤ Niektorí čitatelia ju považovali za príliš obsiahlu a plnú výplní vrátane zbytočných fotografií.
⬤ Organizácia by sa mohla zlepšiť, aby bola prehľadnejšia a sústredenejšia.
⬤ Niektoré informácie nie sú relevantné pre čitateľov mimo Kanady.
⬤ Chýbajú nové poznatky pre tých, ktorí sú už oboznámení s témami týkajúcimi sa zdravia.
⬤ Pre tých, ktorí hľadajú hĺbkovú vedeckú analýzu, môže pôsobiť príliš základne.
(na základe 18 čitateľských recenzií)
Preventing Cancer: Reducing the Risks
Rakovina je hlavnou príčinou úmrtí vo väčšine priemyselných krajín. Napriek tomu nie je dôvod cítiť sa bezmocne. Výskum ukázal, že takmer trom štvrtinám prípadov rakoviny by sa dalo predísť jednoduchou zmenou každodenných návykov, čo je pozitívny vplyv, ktorý sa pravdepodobne nikdy nevyrovná žiadnej liečbe.
Kniha Prevencia rakoviny poskytuje potrebné nástroje tým, ktorí chcú vziať svoj osud do vlastných rúk. Desaťročia výskumu agentúr, ako sú Svetový fond na výskum rakoviny a Americká spoločnosť pre rakovinu, odhalili desať hlavných odporúčaní, ktoré sú najlepšou zbraňou, akú máme k dispozícii, aby sme pomohli predchádzať rakovine a poskytli ľuďom, ktorí prežili rakovinu, praktický nástroj na zabránenie jej opakovaniu.
V knihe Prevencia rakoviny sa vysvetľuje vedecký základ každého odporúčania a jeho štatistický potenciál pri prevencii ochorenia. Autori uvádzajú množstvo praktických príkladov zmien životného štýlu, ktoré môžu zásadne prispieť k prevencii rakoviny.
Desať odporúčaní na prevenciu rakoviny je:
1. Nefajčite.
2. Zostaňte čo najštíhlejší.
3. Obmedzte spotrebu červeného mäsa na približne jednu libru týždenne. Užitočné je aj marinovanie červeného mäsa v panenskom olivovom oleji s cesnakom a citrónovou šťavou alebo bylinkami, ako je tymián alebo rozmarín.
Do mletého hovädzieho mäsa pridajte kurkumu alebo príbuzné koreniny.
4. Jedzte rôzne druhy ovocia, zeleniny, strukovín (ako je šošovica) a celozrnných výrobkov. Jedzte "superpotraviny", ako je zelený čaj, čučoriedky, krížovky, cesnak a paradajky.
5. Každý deň buďte fyzicky aktívni aspoň 30 minút.
6. Obmedzte dennú konzumáciu alkoholu na dva poháre pre mužov a jeden pre ženy. Ešte lepšie je piť červené víno a ešte lepšie je piť červené pinot noir. Vyhnite sa aj ústnym vodám s obsahom alkoholu.
7. Obmedzte spotrebu soli. Používajte korenie, najmä indické korenie, ako je kurkuma.
8. Vyhýbajte sa zbytočnému vystavovaniu sa slnku.
9. Pre dodatočnú ochranu zaočkujte dievčatá proti HPV. Dojčite šesť mesiacov, vyhýbajte sa znečisteniu a nanomateriálom, spite osem hodín.
10. Nepoužívajte výživové doplnky na prevenciu rakoviny.
Ľahko čitateľná, prístupná a lavínou výskumných štúdií podložená kniha Prevencia rakoviny prináša desiatky príkladov, prečo a ako začať predchádzať rakovine už dnes.