Prestaňte jesť svoje srdce: 21-dňový program na oslobodenie sa od emočného jedenia

Recenzie čitateľov

Kniha „Prestaňte jesť svoje srdce“ ponúka komplexný prístup k prekonávaniu emočného jedenia prostredníctvom osobných príbehov, praktických nástrojov a duchovných poznatkov. Kladie dôraz na pochopenie emocionálnych spúšťačov, ktoré stoja za prejedaním sa, a poskytuje rôzne techniky na riešenie týchto problémov, ako napríklad energetickú psychológiu a sebareflexiu.

Mnohým čitateľom kniha pomohla pochopiť ich návyky súvisiace s emočným jedením. Ocenili praktické úlohy, zrozumiteľnosť predkladaných informácií a úprimný a srdečný prístup autora k téme. Kniha obsahuje užitočné nástroje a techniky na zotavenie, napríklad energetické terapie a meditáciu. Našla odozvu u čitateľov, ktorí hľadajú hlbšie emocionálne súvislosti so svojím stravovacím správaním, a ponúka podporu pre osobný rast a uzdravenie.

Niektorí recenzenti poznamenali, že kniha môže byť zmätočná a obsahuje časti, ktoré pôsobia samoúčelne alebo príliš duchovne. Niekoľko z nich považovalo osobné anekdoty autora za rušivé alebo nepríjemné a niektoré techniky boli opísané skôr ako špekulatívne než vedecky podložené. Okrem toho sa kniha nemusí páčiť tým, ktorí uprednostňujú priame rady týkajúce sa stravovania bez skúmania emócií.

(na základe 59 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Stop Eating Your Heart Out: The 21-Day Program to Free Yourself from Emotional Eating

Obsah knihy:

Na upokojenie nepotrebujete jedlo

Podľa odborníkov je 75 % prípadov prejedania sa emocionálnym jedlom. Pre čitateľov, ktorí sa pýtajú, prečo toľko jedia, prichádza 21-dňová cesta k uzdraveniu.

Nekŕmte svoje pocity." Don't feed your feelings Obraciame sa k jedlu pre útechu a spoliehame sa na jedlo pre dušu, aby sme zvládli každodenný stres, úzkosť a všetko medzi tým. V knihe Prestaňte jesť svoje srdce nás profesionálna klinická poradkyňa Meryl Hershey Becková učí, že na rozdiel od všeobecného presvedčenia nemusíte jesť svoje srdce.

Ovládajte svoje chute. Rôzne typy porúch príjmu potravy sa vyznačujú cyklami nutkavého jedenia. Namiesto zamerania sa na chudnutie nás Becková učí rozpoznať emocionálne jedenie a nekontrolovateľné pohodlné jedenie. Pomocou vtipných anekdot, naučených múdrostí a informačných postrehov učí čitateľov ovládať chute a žiť v uzdravení.

Kompulzívne jedenie sa dá prekonať." Považujte knihu Prestaňte jesť svoje srdce za potravu pre mozog. Odhaľuje svoj veľmi osobný boj s jedlom a prekonávanie záchvatovitého jedenia Becková nepoužíva len prístup dvanástich krokov zotavenia. Ponúka množstvo účinných svojpomocných nástrojov a úloh, ako napr.

⬤ Práca s vnútorným dieťaťom.

⬤ Tvorivé vizualizácie a písanie denníkov.

⬤ Techniky energetickej psychológie.

Ak sa chcete naučiť, ako prestať s prejedaním, a páčili sa vám knihy ako Už nikdy viac, Prekonanie prejedania sa alebo Keď je jedlo útechou, potom sa vám bude páčiť Prestaňte jesť svoje srdce.