Prestaňte fajčiť hneď 2. vydanie: Príručka na svojpomoc s využitím kognitívno-behaviorálnych techník

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 8 hlasoch.

Pôvodný názov:

Stop Smoking Now 2nd Edition: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques

Obsah knihy:

Skúšali ste niekedy prestať fajčiť?

Väčšina fajčiarov sa o to pokúšala. Ešte ťažšie je vyhnúť sa recidíve - po niekoľkých dňoch, týždňoch alebo dokonca rokoch - a dlhodobé výsledky mnohých programov na odvykanie od fajčenia sú sklamaním. Tento týždňový program vám však môže pomôcť prestať fajčiť nadobro.

Profesor David F. Marks využíva techniky kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT), ktorá sa osvedčila tým, že vás naučí, ako "preprogramovať" svoju myseľ, aby ste nechceli fajčiť. Pri odvykaní od fajčenia sa už nebudete musieť spoliehať len na silu vôle. Keď si uvedomíte svoje spúšťače fajčenia a budete sa zaoberať myšlienkami a správaním, ktoré vás automaticky vedú k fajčeniu, v priebehu týždňa postupne zistíte, že vaša chuť na fajčenie úplne zmizla.

Naučíte sa:

- Cvičenia a stratégie, ktoré vám pomôžu získať kontrolu nad fajčiarskym autopilotom.

- Rady týkajúce sa relaxácie a znižovania stresu.

- Ako sa vyhnúť budúcim recidívam.

- Prečo sú alternatívne prístupy, ako je náhradná nikotínová terapia alebo elektronické cigarety, menej účinné.

- Tipy na zdravé stravovanie a cvičenie na zvládnutie hmotnosti.

Kniha Prestaňte fajčiť hneď vám pomôže nielen vzdať sa svojho zlozvyku, ale pomôže vám zostať nefajčiarom po celý život.

V príručkách na svojpomoc sa používajú klinicky overené techniky na liečbu dlhotrvajúcich a invalidizujúcich stavov, a to tak psychických, ako aj fyzických. Mnohé príručky zo série Overcoming sú odporúčané v rámci programu Reading Well Books on Prescription.

Editor série: Peter Cooper.