Hodnotenie:
Kniha „Intermittent Fasting For Dummies“ je všeobecne dobre prijímaná pre svoj komplexný a zrozumiteľný prístup k prerušovanému hladovaniu (IF). Mnohí čitatelia oceňujú autorovo podrobné vysvetlenie rôznych pôstnych plánov, dôraz na stredomorskú stravu namiesto keto stravy a praktické rady. Niektorí recenzenti však vyjadrili sklamanie z určitého obsahu, najmä pokiaľ ide o výber potravín v súvislosti s environmentálnymi problémami, čo ich viedlo k tomu, že prestali čítať.
Výhody:⬤ Informatívny a stručný
⬤ skvelý pre začiatočníkov
⬤ obsahuje podrobné pôstne plány
⬤ pozitívne skúsenosti používateľov s chudnutím
⬤ dobre štruktúrovaný a ľahko čitateľný
⬤ poskytuje vyváženosť informácií
⬤ rešpektovaný autor.
Niektorých používateľov sklamalo zameranie na konkrétny výber potravín a environmentálne posolstvá; niekoľko používateľov malo pocit, že kniha nesplnila ich očakávania týkajúce sa praktických stratégií pôstu.
(na základe 38 čitateľských recenzií)
Intermittent Fasting for Dummies
Schudnite a zbavte sa brušného tuku, predchádzajte chorobám, podporte metabolizmus a žite dlhšie!
Chcete začať s prerušovaným pôstom a začať žiť štíhlejšie, zdravšie a dlhšie? Pravdepodobne ste už počuli o tomto mimoriadne populárnom diétnom pláne pre zdravie a kondíciu. Prerušovaný pôst je naďalej jedným z najčastejších vyhľadávaní trendovej diéty na Googli v tomto roku. Pravdou je, že programy prerušovaného pôstu sú obľúbené, pretože sa oveľa ľahšie udržiavajú ako tradičné, vysoko reštriktívne diéty s kontrolovaným množstvom kalórií. Vedecké štúdie ukazujú, že prerušovaný pôst môže mať mimoriadne zdravotné výhody, ako napr.
⬤ Podporujú úbytok hmotnosti a telesného tuku (najmä tvrdohlavého brušného tuku)
⬤ Stabilizácia hladiny cukru v krvi, zníženie inzulínovej rezistencie a zvládnutie cukrovky.
⬤ Zvýšenie odolnosti voči stresu a potlačenie zápalov.
⬤ Zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia vrátane zníženia pokojovej srdcovej frekvencie, krvného tlaku a hladiny "zlého" cholesterolu.
⬤ Podpora zdravia mozgu a zlepšenie pamäti.
⬤ Boj proti predčasnému starnutiu.
⬤ Podpora zdravších čriev.
⬤ Posilnenie psychickej pohody.
Ak ste pripravení nastúpiť na cestu prerušovaného pôstu, tu je dokonalý sprievodca krok za krokom, ako dodržiavať plán prerušovaného pôstu podľa vlastného výberu. Či už ide o metódu 16:8, plán prerušovaného pôstu Warrior.
Plán prerušovaného pôstu Alternate Day.
Metóda 5:2.
Alebo plán prerušovaného pôstu Eat-Stop-Eat. Príliš dobré na to, aby to bola pravda? Nie, ale trik―.
Ako pri všetkom―.
je robiť to bezpečným a účinným spôsobom a Intermittent Fasting For Dummies vám to uľahčí, pretože poskytuje osvedčené a pravdivé rady a informácie o piatich najpopulárnejších metódach a viac ako 40 receptov, ktoré sa hodia pre akýkoľvek životný štýl alebo diétu. Odborník na výživu a fitness―.
A medzinárodne uznávaný odborník na prevenciu chorôb―.
Janet Bond Brillová vám ukáže, ako si vybrať metódu, ktorá vám najviac vyhovuje, a zároveň vás prevedie vedeckými poznatkami o prerušovanom pôste vrátane toho, ako naštartuje váš potenciál spaľovania tukov, podporuje obnovu buniek, zvyšuje produkciu rastového hormónu a znižuje hladinu inzulínu a cukru v krvi.
⬤ Vyberte si správny plán a držte sa ho.
⬤ Pripravte si viac ako 40 zdravých a chutných jedál schválených odborníkmi na výživu.
⬤ Znížte hmotnosť a telesný tuk a udržte si ich.
⬤ Zlepšenie celkového zdravotného stavu a prevencia chorôb.
Nech ste na ceste za zdravím kdekoľvek―.
Snažíte sa schudnúť, získať lepšiu kondíciu, žijete životným štýlom prevencie chorôb alebo budujete svaly―.
Kniha Intermittent Fasting For Dummies vám ukáže, ako z vedy "príliš dobrej na to, aby to bola pravda" urobiť skutočne účinnú súčasť vašej pravidelnej, zdravej rutiny.