Prerušované hladovanie: Hacky ďalšej úrovne na zvýšenie úbytku tuku, energie a budovania svalov

Recenzie čitateľov

Kniha Thomasa DeLauera o prerušovanom pôste má prevažne pozitívne recenzie pre svoje komplexné pokrytie, vedecké podloženie a praktické tipy, ktoré motivujú čitateľov k zdravšiemu životnému štýlu. Mnohí používatelia po zavedení jeho rád zaznamenali výrazný úbytok hmotnosti a zlepšenie zdravotného stavu.

Dobre preskúmané a spoľahlivé informácie, zrozumiteľný, motivačný obsah, komplexné pokrytie prerušovaného pôstu, praktické tipy a návody, pozitívne zdravotné výsledky, ktoré uvádzajú čitatelia, prehľadné usporiadanie a indexovanie, dobré vedecké vysvetlenie.

Niektorí používatelia pociťovali nespokojnosť s cenou pri predobjednávke v porovnaní s neskoršou dostupnosťou; niekoľkým sa zdal obsah autora na Youtube v porovnaní s knihou príliš technický.

(na základe 71 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Intermittent Fasting Made Easy: Next-Level Hacks to Supercharge Fat Loss, Boost Energy, and Build Muscle

Obsah knihy:

Toto je váš prístupný, praktický, vedecky podložený sprievodca premenou vášho tela, mysle a zdravia pomocou prerušovaného pôstu.

Ako každý trend v stravovaní, aj prerušovaný pôst (IF) je obklopený humbukom a dezinformáciami. Kniha Intermittent Fasting Made Easy napísaná odborníkom na výživu a fitness a senzáciou YouTube Thomasom DeLauerom vás posunie ďalej, než len k tomu, ako by ste mohli robiť IF, a k tomu, čo by ste mali robiť, aby ste dosiahli tie najlepšie výsledky.

DeLauer, známy tým, že vedu o výžive robí cool a prístupnou, vám ponúka akčný plán na dosiahnutie maximálnych výsledkov - navrhnutý s ohľadom na zaneprázdnených ľudí, ktorí žonglujú s rodinou, kariérou a každodenným životom. Je to jednoduchý IF aplikovaný na skutočný život.

Kapitola po kapitole vás DeLauer prevedie najlepšími postupmi pre každú z kľúčových fáz prerušovaného pôstu: pôstne okno, prerušenie pôstu a jedenie. Pri každej fáze nájdete kontrolný zoznam, ktorý vám potvrdí, že ste na správnej ceste, ako aj časť o riešení problémov, aby ste sa uistili, že sa postíte spôsobom, ktorý podporuje vaše telo a životný štýl. Dozviete sa, ako:

⬤ Vyberať najlepšie potraviny (a ktorým sa vyhnúť)

⬤ Používať doplnky stravy na podporu svojho pokroku.

⬤ Maximalizovať svoj tréning počas prerušovaného pôstu.

⬤ Vyhnite sa najčastejším chybám, ktorých sa ľudia dopúšťajú.

⬤ Zvýšte výsledky IF tým, že podporíte spaľovanie tukov, potlačíte zápaly a zlepšíte spánok.

⬤ Prekonajte prekážky IF vrátane výkyvov nálad, relapsu a plato.

Súčasťou sú aj biohacky na zlepšenie výsledkov špeciálne pre ženy.

S knihou Intermittent Fasting Made Easy budete presne vedieť, čo robiť, aby ste z prerušovaného pôstu vyťažili čo najviac a výrazne optimalizovali svoj život - a to už teraz.