Premena metabolizmu: Odhoďte diétu, trénujte mozog a nadobro schudnite

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 383 hlasoch.

Pôvodný názov:

Metabolism Makeover: Ditch the Diet, Train Your Brain, Drop the Weight for Good

Obsah knihy:

Desaťročia nám hovorili, že kľúčom k úspechu pri chudnutí je menej jesť a viac cvičiť. Výskum aj skúsenosti ukázali, že táto teória je nesprávna. Napriek tomu naďalej počítame kalórie, vylučujeme sacharidy, sledujeme makrá a vyraďujeme celé skupiny potravín, pretože jediná vec, ktorá je desivejšia ako zlyhanie v inej diéte, je dôverovať si natoľko, aby sme žiadnu nedržali.

Je načase naučiť sa, ako naše telo naozaj funguje, aby sme sa mohli vzdať diét a získať späť kontrolu. V knihe Metabolism Makeover registrovaná dietologička Megan Hansenová odstraňuje zložitosť a zmätok okolo metabolizmu a nahrádza ho jednoduchým rámcom, ktorý vám poskytne nástroje na:

Ovládnuť šesť kľúčových prvkov metabolického ekosystému - krvný cukor, chudé svalové tkanivo, pohyb, zvládanie stresu, spánok a zdravie čriev - a prispôsobiť každý prvok svojmu životnému štýlu.

Používať prístup informovaného intuitívneho stravovania na predvídanie chuti na jedlo ešte pred jej začiatkom, na jej zvládnutie, keď sa už dostaví, alebo na zabránenie tomu, aby sa vôbec objavila.

Použite rámec ďalšej najlepšej voľby, aby ste zvládli všetko, čo sa objaví, vrátane nebezpečných zón diéty (ako sú dovolenky a sviatky), bez toho, aby ste prešli do režimu „kašlem na to“.