Prelomový ženský beh: Snívajte o veľkých veciach a trénujte inteligentne

Recenzie čitateľov

Prelomový ženský beh od Neely Spence Gracey a Cindy Kuzma je komplexný sprievodca prispôsobený špeciálne pre bežkyne, ktorý ponúka pohľad na tréning, výživu, myslenie a regeneráciu. V knihe sa spájajú osobné skúsenosti, vedecké odporúčania a praktické tréningové plány, čo z nej robí základný zdroj informácií pre bežkyne na všetkých úrovniach. Čitatelia oceňujú jej pútavé rozprávanie, zrozumiteľný obsah a zameranie na skúsenosti športovkýň.

Kniha je nabitá hodnotným obsahom vrátane praktických tréningových plánov, výživových odporúčaní a hlbokých osobných príbehov. Je zrozumiteľná a ľahko sa číta, vyhovuje začiatočníkom aj skúseným bežcom. Dobre sa prijíma zameranie na jedinečné výzvy, ktorým čelia bežkyne, vďaka čomu kniha pôsobí posilňujúco a podporne. Mnohým čitateľom pomohli najmä podnety na stanovenie cieľov a uvedomenie si.

Niektorí čitatelia môžu považovať zameranie knihy na ženy za menej relevantné, ak sú bežcami mužmi, hoci mnohí poznamenali, že celkové zásady zdravia a kondície by sa mohli uplatniť aj tak. Niekoľko recenzentov uviedlo, že sa cítili zahltení množstvom informácií, ale uznali ich hodnotu z dlhodobého hľadiska.

(na základe 26 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Breakthrough Women's Running: Dream Big and Train Smart

Obsah knihy:

Prelomový ženský beh je napísaný práve pre vás - bežkyne, ktoré majú veľké ciele a potrebujú plán na ich dosiahnutie. Profesionálna bežkyňa a trénerka Neely Spence Graceyová vás svojím typickým zábavným a optimistickým štýlom pripraví na úspech vďaka zasvätenému pohľadu na jej vlastný športový príbeh - spojený s vedou, skúsenosťami, stratégiami a poznatkami, ktoré sa osvedčili jej a nespočetným ďalším bežkyniam, ktoré si stanovili náročné ciele a dosiahli ich.

Pútavé rozprávanie plné farebných obrázkov a praktických odporúčaní na zlepšenie vášho behu ponúka tréningové plány na 5 km, 10 km, polmaratón, maratón a beh s chôdzou, ktoré vyhovujú vašim aktuálnym cieľom v oblasti vzdialenosti alebo tempa. Vďaka tréningom na silu a pohyblivosť, ktoré sú súčasťou plánov, si nemusíte lámať hlavu nad tým, kam a ako zaradiť tieto dôležité (ale často prehliadané) zložky úspešného bežeckého tréningového programu. Naučte sa, ako dýchať v rytme a ako sa sústrediť pomocou mantier a cvičení na uvedomenie. Získajte konkrétne pokyny, ako čo najlepšie zvládnuť jedinečné výzvy, ktorým čelia ženy, ako napríklad výkyvy hormónov; tréning počas menštruačného cyklu, v tehotenstve alebo po pôrode; a tréning aj pri výchove rodiny. Zistite, ako trénovať, aby ste predišli zraneniam, a ako sa vrátiť k behu, ak dôjde k zraneniu. A naštartujte svoj tréning pomocou piatich jednoduchých receptov, ktoré sú výživné a jednoduché na prípravu.

Od známych a úspešných bežkýň, ako sú Sara Hallová a Nell Rojasová, sa dozviete, ako aj elitné bežkyne zažívajú vrcholy a pády v tréningu a ako ony samy prekonávali prekážky, aby dosiahli svoje ciele. Na konci kapitol nájdete Prelomové ciele - časť s malými, konkrétnymi opatreniami, ktoré môžete uplatniť vo svojom vlastnom tréningu na prekonanie konkrétnych prekážok.

Ak hľadáte strategický a progresívny prístup na prekonanie svojich fyzických alebo psychických prekážok, aby ste dosiahli úspešnejší a plnohodnotnejší beh, našli ste ho v knihe Breakthrough Women's Running.