Prekonávanie opakovaného správania zameraného na telo: Komplexná behaviorálna liečba vytrhávania vlasov a trhania kože

Recenzie čitateľov

Kniha je vysoko cenená ako užitočný zdroj informácií pre osoby trpiace opakovaným správaním zameraným na telo (Body Focused Repetitive Behaviors - BFRB), ako je trhanie kože a ťahanie vlasov. Mnohí čitatelia ju považovali za súcitnú, informatívnu a praktickú, poskytujúcu pracovné listy a zrozumiteľný prístup. Niektorí používatelia však poznamenali, že jej chýba hĺbka pre tých, ktorí už poznajú metódu ComB, a kritizovali prítomnosť príliš veľkého počtu skratiek a potenciálne zjednodušených riešení.

⬤ Dobre napísaná a súcitná
⬤ poskytuje cenné informácie a praktické stratégie
⬤ k dispozícii sú pracovné listy
⬤ prístupný jazyk
⬤ rýchlo a ľahko sa číta
⬤ pomáha zvyšovať sebavedomie a motiváciu
⬤ dobre funguje pre odborníkov na duševné zdravie ako zdroj informácií.

⬤ Chýbajú nové informácie pre tých, ktorí poznajú metódu ComB
⬤ príliš veľa skratiek pre niektorých čitateľov
⬤ niektoré riešenia vnímané ako zjednodušené alebo opakujúce sa
⬤ nemusí ísť o komplexný liek.

(na základe 24 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Overcoming Body-Focused Repetitive Behaviors: A Comprehensive Behavioral Treatment for Hair Pulling and Skin Picking

Obsah knihy:

„Definitívny sprievodca pre tých, ktorí vyberajú alebo ťahajú.“.

--Reid Wilson, PhD, autor knihy Zastavenie hluku v hlave

Komplexný plán liečby založený na kognitívno-behaviorálnej terapii (KBT) založenej na dôkazoch, ktorý vám pomôže nadobro prekonať opakované správanie zamerané na telo

Ak máte na telo zamerané opakované správanie (BFRB), ako je trhanie vlasov (trichotillománia) alebo trhanie kože (dermatilománia), možno sa cítite rozpačito, keď hľadáte pomoc. Existujú však osvedčené a účinné stratégie, ktoré môžete použiť na prekonanie tohto správania a zlepšenie celkovej kvality života - táto kniha vám ukáže, ako na to.

V tomto zdroji založenom na dôkazoch vám traja renomovaní odborníci a klinickí lekári ponúkajú účinné zručnosti CBT, ktoré vám pomôžu prekonať BFRB. Dozviete sa, prečo sa zapájate do tohto správania a ako identifikovať svoje vlastné zmyslové „spúšťače“ - miesta, veci alebo zážitky, ktoré spôsobujú zhoršenie vášho správania. Nakoniec sa naučíte stratégie, ktoré môžete použiť, keď sa stretnete s týmito spúšťačmi, a vypracujete si vlastný „akčný plán“, ako sa nadobro zbaviť BFRB.

S časom, praxou a pevnými zručnosťami na zvládanie stresu, úzkosti, nutkania a iných spúšťačov vám táto kniha pomôže oslobodiť sa od BFRB a cítiť sa viac pod kontrolou svojho života.