Prekonávanie depresie krok za krokom: Nový behaviorálny aktivačný prístup k návratu do života

Recenzie čitateľov

Kniha „Prekonanie depresie“ poskytuje behaviorálny prístup k zvládaniu depresie prostredníctvom vlastnej aktivácie a monitorovania činnosti. Mnohí recenzenti ju považovali za účinný doplnok terapie a za užitočnú pri rozvíjaní uvedomovania si škodlivých vzorcov správania. Zatiaľ čo niektorí chválili jej jasné, uskutočniteľné kroky a jednoduché techniky, iní mali pocit, že jej chýba hĺbka alebo je povýšenecká.

Poskytuje silný behaviorálny pohľad na zvládanie depresie.

Ponúka jasné, realizovateľné kroky a psychoedukáciu, ktoré sa dajú ľahko dodržiavať.

(na základe 42 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Overcoming Depression One Step at a Time: The New Behavioral Activation Approach to Getting Your Life Back

Obsah knihy:

Čo keby depresia nebola poruchou, ktorá sa vyskytuje sama o sebe, ale skôr akýmsi ukazovateľom, ktorý by poukazoval na konkrétne veci, ktoré musíte vo svojom živote zmeniť? To by radikálne zmenilo nielen spôsob, akým o depresii premýšľate, ale aj stratégie, ktoré by ste použili na jej prekonanie.

Behaviorálna aktivačná terapia je postavená na tomto silnom, prenikavom predpoklade. Jej techniky ponúkajú rýchlu a účinnú úľavu od depresie tým, že vás vedú k pozitívnym a prospešným zmenám vo vašom živote. Tento jednoduchý, hlboký proces vás znovu napojí na prirodzene sa vyskytujúce odmeny dobre prežitého života, ktoré sú silnými protilátkami proti pocitom depresie.

Pútavé cvičenia v pracovnej knihe vytvárajú štruktúrovaný rámec, v ktorom vás povzbudia, aby ste sa zamerali na tie činnosti, ktoré vo vás vzbudia pocity radosti, majstrovstva a angažovanosti. Naučte sa vypracovať zoznam príjemných činností alebo aktivít, ktoré potrebujete vykonávať v rámci normálneho a uspokojivého života. Začnite s najjednoduchšími (alebo niekedy najnevyhnutnejšími) činnosťami na zozname a naučte sa ich riešiť jednu po druhej.

Táto kniha získala ocenenie The Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Seal of Merit - ocenenie udeľované vynikajúcim svojpomocným knihám, ktoré sú v súlade s princípmi kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT) a ktoré obsahujú vedecky overené stratégie na prekonanie duševných ťažkostí. Naše knihy, ktoré sa používajú samostatne alebo v spojení s terapiou, ponúkajú účinné nástroje, ktoré môžu čitatelia použiť na naštartovanie zmien vo svojom živote.