Prebudenie o tretej ráno: Jogová terapia úzkosti a depresie v tehotenstve a ranom materstve

Recenzie čitateľov

Kniha „Prebudenie o tretej hodine ráno, Jogová terapia úzkosti a depresie v tehotenstve a ranom materstve“ je čitateľmi vysoko hodnotená pre svoj podporný, praktický a súcitný prístup k riešeniu problémov tehotenstva a raného materstva. Mnohí ju považujú za prínosnú pri zvládaní problémov s duševným zdravím, najmä úzkosti a depresie, a oceňujú jej prístupný štýl písania spolu s praktickými radami.

Čitatelia oceňujú súcitný a podporný tón knihy, praktické rady, zrozumiteľný jazyk a autorkine príbuzné anekdoty. Cvičenia a jogové praktiky považujú za užitočné a vhodné pre všetky matky bez ohľadu na predchádzajúce skúsenosti s jogou. Mnohí recenzenti poznamenávajú, že kniha im poskytuje potvrdenie a uistenie v náročnom období, vďaka čomu sa necítia tak osamelé.

Niektoré recenzie naznačujú, že hoci je kniha užitočná, nevyrieši ani nevylieči problémy s duševným zdravím. Niekoľko čitateľov tiež spomína, že nespočetné množstvo návrhov môže niekedy pôsobiť ohromujúco. Celkovo nie sú žiadne výrazné zápory, ale niektorí by možno uprednostnili štruktúrovanejší prístup k zlepšeniu duševného zdravia.

(na základe 20 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Awake at 3 A.M.: Yoga Therapy for Anxiety and Depression in Pregnancy and Early Motherhood

Obsah knihy:

Odborníčka na duševné zdravie žien predstavuje techniky jogovej terapie, ktoré poskytujú upokojenie, vyrovnanosť a ľahkosť počas náročných fáz tehotenstva a nového materstva

Tehotenstvo a nové materstvo sa často považujú za najradostnejšie, najvzrušujúcejšie a najblaženejšie obdobie života - ale môžu byť aj ťažké a zdrvujúce. Perinatálne poruchy nálady a úzkosti (PMAD) sú "komplikáciou" pôrodu číslo jeden. Postihujú nielen matky, ktoré nimi trpia, ale aj rodiny, ktoré sa o ne starajú a spoliehajú sa na ne. Zatiaľ čo v prípade iných ochorení existuje silná podpora a možnosti liečby, mamičky, ktoré trpia emocionálne, sú len zriedka uznávané a často sa im odovzdávajú frázy typu: "Spi, keď dieťa spí" a "Užívaj si každú minútu, pretože to tak rýchlo ubehne". Môže to byť osamelé a mätúce miesto - trpíte hlbokým strachom alebo smútkom v čase, keď vaši priatelia a rodina očakávajú, že budete šťastná, žiarivá a blažene pokojná.

Ako terapeutka podporujúca duševné zdravie žien a zotavenie z PMAD od roku 2003 si Suzannah Neufeldová veľmi dobre uvedomuje osobitné potreby žien počas tehotenstva a prvého roku materstva. Syntézou moderného psychoterapeutického výskumu s praktickou jogovou terapiou ponúka Neufeldová súcitný prístup založený na akceptácii, ktorý ženám (a ich partnerom) vychádza v ústrety tam, kde sa nachádzajú.

Kniha Prebudenie o tretej ráno obsahuje krátke, ľahko stráviteľné kapitoly, ktoré sú ideálne na chvíle, keď sa cítite vyčerpaná alebo preťažená. Neufeldová zručne rozbíja mýty a vnútorné presvedčenia, ktoré prispievajú k utrpeniu novopečených matiek, a s úprimnosťou a humorom rozpráva svoj vlastný príbeh. Jogové cvičenia, od dýchacích techník až po cvičenia na uvedomenie, sú tu navrhnuté tak, aby sa zmestili do vášho súčasného života - nie je potrebná flexibilita, podložka, špeciálne oblečenie ani 90-minútová hodina jogy.