Pracovný zošit závislosti na telefóne: Ako rozpoznať závislosť na smartfóne, zastaviť nutkavé správanie a vytvoriť si zdravý vzťah k zariadeniam?

Recenzie čitateľov

Kniha sa zaoberá fenoménom závislosti na telefóne a nabáda čitateľov, aby sa zamysleli nad používaním telefónu bez odsudzovania. Ponúka praktické cvičenia a realizovateľné tipy, ktoré pomáhajú zvládať a redukovať nadmerný čas strávený pri obrazovke. V recenziách sa vyzdvihuje schopnosť knihy zvýšiť povedomie o návykoch súvisiacich s telefonovaním a jej pozitívny, prístupný tón. Mnohí čitatelia považovali postrehy za zrozumiteľné a podnetné, pričom ocenili aj jej vyváženosť medzi uznaním výhod smartfónov a riešením ich potenciálnych nevýhod.

Ponúka praktické a realizovateľné tipy, nabáda k sebareflexii o používaní telefónov, neodsudzujúci tón, poskytuje pohľad na príčiny vzniku závislosti od telefónov, obsahuje praktické cvičenia, ľahko čitateľný formát, príťažlivé anekdoty a zdôrazňuje pozitívne aspekty smartfónov.

Niektoré informácie sa niektorým čitateľom môžu zdať ako zdravý rozum a niekoľko recenzentov malo pocit, že pracovný charakter knihy nemusí byť potrebný, keďže podobné poznatky možno nájsť v online článkoch.

(na základe 23 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Phone Addiction Workbook: How to Identify Smartphone Dependency, Stop Compulsive Behavior and Develop a Healthy Relationship with Your Devices

Obsah knihy:

Sprievodca krok za krokom, ako prestať s nekonečným, zbytočným a úzkostným kontrolovaním, posúvaním a lajkovaním Technológia smartfónov zásadne zmenila spôsob, akým ľudia žijú, pracujú a komunikujú.

Neustále pripojenie však ľudí naučilo neustále kontrolovať a okamžite reagovať na správy. Ešte horšie je, že mnohé aplikácie pre smartfóny sú špeciálne navrhnuté tak, aby lovili návykové impulzy používateľov pomocou nutkavých slučiek, ktoré fungujú ako hracie automaty a odmeňujú človeka dopamínovými prívalmi v mozgu zakaždým, keď sa objaví oznámenie alebo „like“.

Výsledkom je závislosť od telefónu, ktorá úzko súvisí so závislosťou od hazardných hier a zneužívaním návykových látok. Medzi jej dôsledky patrí stres, úzkosť, problémy s intimitou a ďalšie. Táto interaktívna pracovná kniha, ktorú napísal odborný poradca a psychoterapeut, ponúka sprievodcu, ktorý vám pomôže pochopiť návykové správanie, jeho účinky na vás a vašich blízkych a kroky, ako obmedziť používanie a nájsť si viac času pre seba.

Obmedziť používanie smartfónu sa oveľa ľahšie povie, ako urobí. Našťastie táto užitočná pracovná príručka ponúka cvičenia a aktivity na vytvorenie zdravého vzťahu ku všetkým zariadeniam.