Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Pracovný zošit Terapia prijatia a záväzkov (ACT) poskytuje štruktúrovaný prístup k pochopeniu a zvládaniu depresie. Obsahuje rôzne cvičenia a pracovné listy určené na posilnenie všímavosti, sebaprijatia a identifikácie osobných hodnôt. Hoci mnohí recenzenti ocenili prehľadnú organizáciu, praktické cvičenia a prístupnosť, niektorí sa vyjadrili, že pracovný zošit nemusí byť sám o sebe dostatočný pre ľudí s ťažkou depresiou, a zdôraznili dôležitosť vedenia terapeutom.
Výhody:⬤ Dobre štruktúrovaný a prehľadne usporiadaný.
⬤ Ponúka praktické cvičenia a pracovné listy, ktoré podporujú uvedomelosť a sebaprijatie.
⬤ Vhodné pre jednotlivcov aj terapeutov, obohacujúce terapeutické sedenia.
⬤ Obsahuje užitočný obsah, ktorý podporuje introspekciu a pochopenie emócií.
⬤ Vhodné pre tých, ktorí považujú tradičnú kognitívnu terapiu za neužitočnú.
Nevýhody:⬤ Nemusí byť účinná ako samostatná liečba ťažkej depresie; treba zvážiť terapiu.
⬤ Niektorí považovali počiatočný obsah za suchý alebo ťažko prístupný.
⬤ Vyžaduje si motiváciu na efektívne používanie, čo môže byť počas depresívnych epizód ťažké.
⬤ Niekoľko recenzentov si želalo pútavejšie vizuálne zobrazenie a viac cvičení.
(na základe 29 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Acceptance and Commitment Therapy Workbook for Depression: Moving Beyond Depression, Embracing Your Values, and Living with Purpose
Obsah knihy:
Prekonajte depresiu a prijmite uzdravenie.
Prekonať depresiu môže byť ťažké, ale osvedčené stratégie, ako je terapia prijatia a záväzkov (ACT), vám môžu pomôcť objaviť cestu vpred. Získajte späť svoje šťastie pomocou riadených postupov, podnetov a cvičení tejto pracovnej knihy, ktoré vám pomôžu zvýrazniť uvedomelosť a dosiahnuť prijatie.
⬤ Pochopenie depresie - Preskúmajte svoj vzťah k depresii a jej prejavy vo vašom živote tým, že sa naučíte rozpoznávať emócie, stresory a symptómy.
⬤ Osvedčené postupy pre trvalé šťastie-Objavte cvičenia ACT, ktoré podnecujú všímavosť a znižujú depresiu, napríklad Výmena slov, Viac ako slová, Diaľkové ovládanie a mnohé ďalšie.
⬤ Pestujte si zdravší životný štýl-Udržujte si pevnú pôdu pod nohami vďaka odbornému poradenstvu o tom, ako zdravá strava, dobrý spánok a budovanie pevných vzťahov môžu prispieť k šťastnejšiemu životu.
Vytvorte si príležitosti pre spokojnejší a produktívnejší život s touto pracovnou knihou ACT terapie.
