Pracovný zošit súcitu so sebou samým: Praktické cvičenia, ako pristupovať k svojim myšlienkam, emóciám a činom s láskavosťou.

Recenzie čitateľov

Kniha je pracovnou učebnicou zameranou na súcit so sebou samým, ktorá je navrhnutá tak, aby bola užívateľsky prívetivá a prístupná pre začiatočníkov aj pre tých, ktorí poznajú koncepty svojpomoci. Obsahuje cvičenia, ktoré podporujú hlbokú sebareflexiu a súcitný prístup k vlastným myšlienkam a pocitom. Napriek jej prínosu niektorí čitatelia považovali niektoré koncepty za základné a systém bodovania za chybný.

Užívateľsky prívetivé usporiadanie, praktické cvičenia na súcit so sebou, povzbudzuje k hlbokej sebareflexii, príťažlivé pre nových aj skúsených čitateľov, hrubé strany vhodné na zvýraznenie, pozitívne terapeutické odporúčania.

Niektoré cvičenia sú príliš základné pre pokročilých používateľov, chybná stupnica súcitu so sebou, neorganizovaná štruktúra cvičení, niektorí čitatelia ju nepovažovali za užitočnú a vyžaduje si úpravu kvôli zrozumiteľnosti.

(na základe 56 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Self Compassion Workbook: Practical Exercises to Approach Your Thoughts, Emotions, and Actions with Kindness

Obsah knihy:

Naučte sa súcitu so sebou a zbavte sa sebakritiky - cvičenia na pestovanie lásky, láskavosti a prijatia

Ste perfekcionista? Máte problém utíšiť svojho vnútorného kritika? Môže byť ľahké upadnúť do vzorcov sebakritiky, keď sa cítime neisto - ale súcit so sebou samým je o budovaní nového spôsobu myslenia, prijatí okamihu a zbavení sa zodpovednosti za zvládnutie každej prekážky. Táto cvičebnica je plná množstva cvičení a stratégií, ktoré sú určené na to, aby ste sa uzemnili v súcite so sebou samým a s dôverou si vybudovali život, aký chcete.

Urobte zo súcitu so sebou súčasť svojej každodennej rutiny pomocou rôznych podnetov na písanie a kreslenie, meditácií, dýchacích techník a ďalších, ako aj povzbudivých slov na podporu vašej cesty. Nebojte sa vybrať si cvičenia, ktoré vás najviac priťahujú, a vždy nezabudnite byť k sebe láskaví a milujúci, chváľte svoj osobný rast a povzbudzujte sa, aj keď zakopnete.

Pracovný zošit Sebasúcit obsahuje:

⬤ Jasná myseľ--navigujte svoju cestu uzdravenia s ľahkosťou pomocou jednoduchých a prístupných pokynov a kapitol usporiadaných podľa myšlienok, emócií a správania.

⬤ Láskavé slová - príbehy a pozitívne afirmácie vám pripomenú, aby ste sa znovu sústredili a nezabudli na súcit.

⬤ Svojpomoc- Nájdete tu overené stratégie a cvičenia čerpajúce z oblastí mindfulness, pozitívnej psychológie a ACT (Acceptance and Commitment Therapy).

Osloboďte sa od sebakritiky s pomocou cvičebnice The Self-Compassion Workbook.