Pracovný zošit Striezlivosť od dnes: Knižka: Mocné nástroje mindfulness a CBT, ktoré vám pomôžu zbaviť sa závislosti

Recenzie čitateľov

Recenzie pracovnej knihy Deborah Sosinovej pozitívne hodnotia jej súcitný a vedecky podložený prístup k zotaveniu zo závislosti. Kniha kladie dôraz na súcit so sebou samým, všímavosť a kognitívno-behaviorálne techniky, vďaka čomu je užitočná pre jednotlivcov, ktorí bojujú so závislosťou, aj pre tých, ktorí sú jednoducho „triezvo zvedaví“. Mnohé recenzie vyzdvihujú štruktúrované cvičenia, praktické pokyny a inkluzívnosť knihy, najmä pre tých, pre ktorých sú tradičné 12-krokové programy náročné. Avšak hoci je pracovná kniha chválená pre svoju zrozumiteľnosť a užitočnosť, niektorým môže byť menej prospešná, ak hľadajú iný štýl podpory.

⬤ Súcitný a vedecky podložený prístup
⬤ praktické cvičenia a jasné pokyny
⬤ zdôrazňuje súcit so sebou a všímavosť
⬤ dobre organizovaný a štruktúrovaný
⬤ zahŕňa rôzne skúsenosti
⬤ užitočný pre tých, ktorí sa zotavujú, aj pre „triezvych zvedavcov“
⬤ podporuje zdravú starostlivosť o seba a reflexiu
⬤ dobre napísaný a zrozumiteľný.

Nemusí sa páčiť tým, ktorí uprednostňujú tradičné 12-krokové programy; niektorí môžu hľadať iný štýl podpory alebo prístup.

(na základe 9 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Sober Starting Today Workbook: Powerful Mindfulness and CBT Tools to Help You Break Free from Addiction

Obsah knihy:

Obsahuje okamžite dostupné a pútavé stratégie, ktoré vám pomôžu začať cestu k triezvosti - od prvého dňa.

Ak bojujete so zneužívaním návykových látok - či už ide o alkohol, drogy alebo dokonca lieky proti bolesti na predpis - mali by ste vedieť, že nie ste sami, nemusíte sa hanbiť a existujú nástroje, ktoré vám pomôžu dosiahnuť úplné zotavenie. Táto pracovná kniha vám môže pomôcť oslobodiť sa od užívania návykových látok a závislosti a začať budovať život, ktorý si zaslúžite, a to už od dnešného dňa.

Pracovná kniha Triezve od dnes, ktorá je založená na všímavosti a kognitívno-behaviorálnej teórii (KBT), ponúka jasnú a súcitnú cestu pre každého, kto sa snaží prekonať problémové užívanie drog alebo alkoholu. Nájdete v nej viac ako štyridsať terapeutických cvičení, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s užívaním návykových látok, zvoliť si zdravý životný štýl a predísť recidíve. Nájdete tu aj aktivity na posilnenie prepojenia mysle a tela - vrátane dychových cvičení, skenovania tela, chôdze, meditácie, stravovania a spánkovej hygieny; nástroje, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa spúšťačom, nutkaniam a túžbam; a zručnosti, ktoré vám pomôžu zvládať náročné sociálne situácie.

Nakoniec objavíte zručnosti, ktoré vám pomôžu prekonať toxické alebo podporujúce vzťahy, vytvoriť si záchrannú sieť, osláviť svoje silné stránky a vášne a s nádejou sa pozerať do budúcnosti, pričom si vytvoríte súbor zručností a postupov na prevenciu relapsu. Ak ste pripravení žiť život bez bolesti a boja so závislosťou, táto pracovná kniha vám pomôže začať, a to hneď teraz.