Hodnotenie:
Kniha získala prevažne pozitívne ohlasy pre svoj praktický prístup k pochopeniu a zvládaniu úzkosti. Mnohým používateľom pomohla pri sebapoznávaní, poskytla nástroje, cvičenia a poznatky, ktoré im umožnili efektívnejšie sa vyrovnať s úzkosťou. Niektorí čitatelia však upozornili na jej možné obmedzenia, najmä pre tých, ktorí majú všeobecné alebo menej špecifické problémy s úzkosťou.
Výhody:⬤ Poskytuje praktické tipy a cvičenia na zvládanie úzkosti.
⬤ Pútavé a jednoduché na sledovanie, vhodné pre jednotlivcov aj profesionálov.
⬤ Zameriava sa na sebapoznanie a pochopenie základných príčin úzkosti.
⬤ Používatelia po jej použití hlásili zlepšenie svojho duševného zdravia a zvládania úzkosti.
⬤ Ponúka komplexné nástroje a zdroje vrátane techník všímavosti.
⬤ Pre jednotlivcov so silnou úzkosťou môže byť náročné čítať a používať.
⬤ Niektorí čitatelia mali pocit, že jej chýba hĺbka pre generalizovanú úzkosť a nie je vhodná pre všetky typy problémov s úzkosťou.
⬤ Verzia pre Kindle bola označená za ťažko použiteľnú.
⬤ Niekoľko používateľov zistilo, že nie je úplnou náhradou za profesionálnu terapiu.
(na základe 122 čitateľských recenzií)
The Anxiety Workbook: A 7-Week Plan to Overcome Anxiety, Stop Worrying, and End Panic
Od prekonania úzkosti vás delí len 7 týždňov
Úzkosť môže obmedziť potenciál každého aspektu vášho života, či už má podobu úplnej paniky alebo chronických obáv. Získajte kontrolu s pomocou Pracovnej knihy o úzkosti, jednoduchého 7-týždňového plánu, ktorý vám poskytne nástroje potrebné na zvládnutie úzkosti, aby ste sa mohli opäť cítiť a fungovať čo najlepšie.
Naučíte sa, ako si stanoviť jasné ciele, identifikovať a zmeniť neužitočné myšlienky a praktizovať nové správanie, aby ste znížili moc, ktorú nad vami má úzkosť. Každý týždeň sa venuje inej téme, pričom kumulatívne lekcie ponúkajú priamu cestu k úspechu. Je čas oslobodiť sa od prekážok, ktoré vás brzdia, zbaviť sa negatívnych myšlienkových vzorcov a dlhodobo zmierniť svoju úzkosť.
Táto cvičebnica úzkosti a fóbií obsahuje:
⬤ Ľahké tempo - zvládanie úzkosti vlastným tempom pomocou cvičení, ktoré sú pre vás výzvou a riešia vaše obavy bez toho, aby vás stresovali.
⬤ Proaktívny prístup-Preskúmajte praktické spôsoby zmiernenia úzkosti pomocou jednoduchých, realizovateľných kontrolných zoznamov, cvičení na písanie, aktivít a ďalších.
⬤ Metóda založená na dôkazoch-Objavte výskumom podložené informácie a cvičenia založené na kognitívno-behaviorálnej terapii (KBT).
Prevezmite späť opraty svojho života s Pracovnou knihou o úzkosti.