Pracovný zošit o úzkosti: Kniha: 7-týždňový plán na prekonanie úzkosti, zastavenie obáv a ukončenie paniky

Hodnotenie:   (4,5 z 5)

Pracovný zošit o úzkosti: Kniha: 7-týždňový plán na prekonanie úzkosti, zastavenie obáv a ukončenie paniky (Ma Cuncic Arlin)

Recenzie čitateľov

Zhrnutie:

Kniha získala prevažne pozitívne ohlasy pre svoj praktický prístup k pochopeniu a zvládaniu úzkosti. Mnohým používateľom pomohla pri sebapoznávaní, poskytla nástroje, cvičenia a poznatky, ktoré im umožnili efektívnejšie sa vyrovnať s úzkosťou. Niektorí čitatelia však upozornili na jej možné obmedzenia, najmä pre tých, ktorí majú všeobecné alebo menej špecifické problémy s úzkosťou.

Výhody:

Poskytuje praktické tipy a cvičenia na zvládanie úzkosti.
Pútavé a jednoduché na sledovanie, vhodné pre jednotlivcov aj profesionálov.
Zameriava sa na sebapoznanie a pochopenie základných príčin úzkosti.
Používatelia po jej použití hlásili zlepšenie svojho duševného zdravia a zvládania úzkosti.
Ponúka komplexné nástroje a zdroje vrátane techník všímavosti.

Nevýhody:

Pre jednotlivcov so silnou úzkosťou môže byť náročné čítať a používať.
Niektorí čitatelia mali pocit, že jej chýba hĺbka pre generalizovanú úzkosť a nie je vhodná pre všetky typy problémov s úzkosťou.
Verzia pre Kindle bola označená za ťažko použiteľnú.
Niekoľko používateľov zistilo, že nie je úplnou náhradou za profesionálnu terapiu.

(na základe 122 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Anxiety Workbook: A 7-Week Plan to Overcome Anxiety, Stop Worrying, and End Panic

Obsah knihy:

Od prekonania úzkosti vás delí len 7 týždňov

Úzkosť môže obmedziť potenciál každého aspektu vášho života, či už má podobu úplnej paniky alebo chronických obáv. Získajte kontrolu s pomocou Pracovnej knihy o úzkosti, jednoduchého 7-týždňového plánu, ktorý vám poskytne nástroje potrebné na zvládnutie úzkosti, aby ste sa mohli opäť cítiť a fungovať čo najlepšie.

Naučíte sa, ako si stanoviť jasné ciele, identifikovať a zmeniť neužitočné myšlienky a praktizovať nové správanie, aby ste znížili moc, ktorú nad vami má úzkosť. Každý týždeň sa venuje inej téme, pričom kumulatívne lekcie ponúkajú priamu cestu k úspechu. Je čas oslobodiť sa od prekážok, ktoré vás brzdia, zbaviť sa negatívnych myšlienkových vzorcov a dlhodobo zmierniť svoju úzkosť.

Táto cvičebnica úzkosti a fóbií obsahuje:

⬤ Ľahké tempo - zvládanie úzkosti vlastným tempom pomocou cvičení, ktoré sú pre vás výzvou a riešia vaše obavy bez toho, aby vás stresovali.

⬤ Proaktívny prístup-Preskúmajte praktické spôsoby zmiernenia úzkosti pomocou jednoduchých, realizovateľných kontrolných zoznamov, cvičení na písanie, aktivít a ďalších.

⬤ Metóda založená na dôkazoch-Objavte výskumom podložené informácie a cvičenia založené na kognitívno-behaviorálnej terapii (KBT).

Prevezmite späť opraty svojho života s Pracovnou knihou o úzkosti.

Ďalšie údaje o knihe:

ISBN:9781623159733
Autor:
Vydavateľ:
Väzba:Mäkká väzba

Nákup:

Momentálne k dispozícii, na sklade.

Ďalšie knihy autora:

Pracovný zošit o úzkosti: Kniha: 7-týždňový plán na prekonanie úzkosti, zastavenie obáv a ukončenie...
Od prekonania úzkosti vás delí len 7 týždňov...
Pracovný zošit o úzkosti: Kniha: 7-týždňový plán na prekonanie úzkosti, zastavenie obáv a ukončenie paniky - The Anxiety Workbook: A 7-Week Plan to Overcome Anxiety, Stop Worrying, and End Panic

Diela autora vydali tieto vydavateľstvá: