Pracovný zošit o sebaodpustení: Kniha: Mindfulness and Compassion Skills to Overcome Self-Blame and Find True Self-Acceptance (Všímavosť a súcit - zručnosti na prekonanie sebaobviňovania a nájdenie skutočného seba-prijatia)

Recenzie čitateľov

Pracovný zošit je mocným nástrojom na sebalásku a prijatie, ktorý ponúka hlboké emocionálne cvičenia a skutočné prepojenie so skutočnými životnými zápasmi.

Pútavé rozprávanie, súcitné vedenie, hlboké a zmysluplné cvičenia, zameranie na súcit so sebou samým, účinné pre osobný rast.

Nie je to rýchle riešenie; vyžaduje si čas a úsilie.

(na základe 2 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Self-Forgiveness Workbook: Mindfulness and Compassion Skills to Overcome Self-Blame and Find True Self-Acceptance

Obsah knihy:

Daruj si odpustenie sebe samému - zaslúžiš si ho.

Mnohí ľudia, ktorí zažili traumu, majú tendenciu obviňovať sa. Tento sklon k sebaobviňovaniu sa často začína v detstve a prenáša sa do dospelosti a môže sa prejaviť v mnohých emocionálnych a behaviorálnych problémoch, ako sú úzkosť, depresia, závislosť a pocity viny a hanby. Pravdepodobne ste sa pokúšali utíšiť svoj kritický vnútorný hlas vyhýbaním sa a rozptýlením, len aby sa negatívne sebapoškodzovanie znovu a znovu vracalo, sabotovalo vašu sebaúctu a zasahovalo do vášho každodenného života. Našťastie máte silu odpustiť si a objaviť svoju vnútornú silu.

S touto cvičebnicou ako sprievodcom sa naučíte osvedčené a účinné zručnosti, ktoré integrujú sebaodpustenie s terapiou prijatia a odovzdania (ACT), terapiou zameranou na súcit (CFT), funkčnou analytickou psychoterapiou (FAP) a teóriou vzťahového rámca (RFT). Rozviniete súcit so sebou samým a sebaprijatie potrebné na prekonanie pocitu hanby a viny, ktoré vám bránia v zmysluplnom a cieľavedomom živote. Získate tiež nový pohľad na svoj životný príbeh, čo vám umožní nadviazať kontakt so svojimi hodnotami a prijať trvalý záväzok k sebaodpusteniu - dokonca aj tvárou v tvár novým výzvam.

Odpustenie sebe samému neznamená, že bolesť z minulosti navždy zmizne, ale môže výrazne znížiť záťaž, ktorú ste si na seba naložili. Ak ste pripravení nahradiť sebaobviňovanie sebaposilnením a sebaistotou, táto kniha bude vaším sprievodcom na ceste k uzdraveniu a radosti.