Pracovný zošit o perfekcionizme: Kniha: Osvedčené stratégie, ako skoncovať s prokrastináciou, prijať samého seba a dosiahnuť svoje ciele

Recenzie čitateľov

Kniha je navrhnutá tak, aby pomohla perfekcionistom a tým, ktorí bojujú s problémami súvisiacimi s úzkosťou, a ponúka praktické cvičenia a poznatky. Mnohí čitatelia zistili, že je poučná a účinná pri riešení ich základných problémov, pričom im poskytuje konkrétne kroky na zníženie stresu a zvýšenie produktivity. Niekoľko čitateľov sa však vyjadrilo, že im niektoré oblasti chýbajú do hĺbky, najmä pokiaľ ide o chápanie perfekcionizmu a sebaúcty.

Čitatelia ocenili praktické cvičenia a stratégie v knihe, ktoré viedli k skutočným a pozitívnym zmenám v ich živote. Poznamenali, že je prenikavá, dobre napísaná a neoceniteľná ako doplnok k terapii. Mnohí mali pocit, že im pomohla lepšie identifikovať a pochopiť ich perfekcionizmus a úzkosť, a ponúkla realizovateľné kroky na zlepšenie ich duševného stavu.

Niektorí recenzenti mali pocit, že knihe chýba hĺbka pri vysvetľovaní príčin perfekcionizmu a nedostatočne sa venuje otázkam sebaúcty. Niekoľko z nich tiež uviedlo, že niektoré cvičenia boli nepohodlné a že usporiadanie informácií mohlo byť mätúce.

(na základe 42 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Perfectionism Workbook: Proven Strategies to End Procrastination, Accept Yourself, and Achieve Your Goals

Obsah knihy:

Pracovný zošit Perfekcionizmus ponúka praktické cvičenia, ktoré vám pomôžu prekonať prekážky vytvorené perfekcionizmom a rozvinúť zručnosti pre zdravší a spokojnejší život.

Túžba neustále sa zlepšovať môže byť pozitívnou vlastnosťou, ktorá podnecuje úspech. Tie isté túžby sa však môžu zmeniť na perfekcionizmus, ktorý spôsobuje, že na seba vyvíjame nerealistický tlak a stanovujeme si nesplniteľné normy, ktoré negatívne ovplyvňujú naše myslenie a konanie.

Taylor Newendorp vo svojej práci klinického terapeuta úspešne využíva kognitívno-behaviorálnu terapiu (KBT), aby pomohol nespočetnému množstvu pacientov, ktorí žijú s obrovským tlakom perfekcionizmu a ďalšími súvisiacimi problémami, ako sú OCD, úzkostné poruchy, poruchy príjmu potravy alebo depresie. V pracovnej knihe Perfekcionizmus Taylor prináša praktické a účinné cvičenia, ktoré vám pomôžu zmeniť pohľad na seba samého, stanoviť si zdravé ciele a nájsť spokojnosť v každodennom živote.

Pracovná kniha Perfekcionizmus je praktická príručka špeciálne navrhnutá na identifikáciu a riešenie základných príčin perfekcionizmu. Na týchto stránkach nájdete:

⬤ Prehľad perfekcionizmu, ktorý vám pomôže pochopiť ilúziu perfekcionizmu, prečo nefunguje a čo môžete urobiť pre liečbu svojho perfekcionizmu.

⬤ 5 tendencií toxického perfekcionizmu: Potreba uznania a potešenia druhých; Prokrastinácia, nečinnosť a paralýza; Strach z chýb; Vysoká sebakritickosť; Odsudzovanie seba a druhých.

⬤ Praktické stratégie založené na princípoch CBT, všímavosti a akceptácie, ktoré vám pomôžu utíšiť váš kritický vnútorný hlas, prekonať prokrastináciu a rozvinúť skutočnú sebaúctu.

⬤ Príklady perfekcionizmu z reálneho sveta, ktoré poskytnú zmysluplnú príležitosť na nahliadnutie a zamyslenie sa nad vlastným perfekcionizmom.

Perfekcionizmus môže mať vážne psychické aj fyzické následky. Existuje však riešenie - a nájdete ho na stránkach Pracovnej knihy o perfekcionizme.