Pracovný zošit Dialektická behaviorálna terapia pre dospievajúcich: Jednoduché zručnosti na vyrovnávanie emócií, zvládanie stresu a lepší pocit hneď teraz

Recenzie čitateľov

Kniha je všeobecne oceňovaná pre svoju účinnosť pri pomoci dospievajúcim a dospelým pochopiť a zvládať svoje emócie prostredníctvom praktických cvičení a zdrojov založených na dialektickej behaviorálnej terapii (DBT). Čitatelia oceňujú jej zrozumiteľný obsah, interaktívne pracovné listy a vplyv, ktorý môže mať na zlepšenie komunikácie a zručností regulácie emócií.

⬤ Vysoko efektívne pre dospievajúcich aj dospelých pri zvládaní emócií a zlepšovaní komunikačných zručností.
⬤ Relatívny a veku primeraný obsah, špeciálne navrhnutý s prispením dospievajúcich.
⬤ Interaktívne pracovné listy sú pútavé a uľahčujú hlbšie porozumenie a introspekciu.
⬤ Vnímajú sa ako cenný nástroj v osobnom raste aj v terapeutickom prostredí.
⬤ Pozitívna spätná väzba od pedagógov a poradcov, ktorí ju považujú za prínosnú pre študentov a klientov.

V recenziách neboli spomenuté žiadne významné nevýhody, hoci niektorí používatelia poznamenali, že kniha je predávaná pre dospievajúcich, ale podľa nich dobre funguje aj pre dospelých.

(na základe 25 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Teens: Simple Skills to Balance Emotions, Manage Stress, and Feel Better Now

Obsah knihy:

Základná a pútavá cvičebnica dialektickej behaviorálnej terapie (DBT), ktorá pomáha dospievajúcim zvládať stres a zdravo sa vyrovnávať s emóciami.

Cítite sa neustále úplne vystresovaní? Ťažko hľadáte slová na opísanie svojich pocitov alebo je pre vás ťažké udržať svoje emócie na uzde? Hľadáte spôsoby, ako zlepšiť svoje duševné zdravie? Ak áno, nie ste sami. Byť tínedžerom v dnešnom svete je ťažké. Medzi školou, priateľmi, sociálnymi médiami a nepredvídateľným reálnym svetom je veľa dôvodov na stres. Dobrou správou je, že sa môžete ľahko naučiť niekoľko jednoduchých zručností, ktoré výrazne zmenia spôsob, akým zvládate svoje emócie. Pomôcť vám môže tento pracovný zošit - napísaný práve pre tínedžerov.

V pracovnom zošite Dialektická behaviorálna terapia zručností pre tínedžerov sa naučíte účinné metódy na zvládanie stresu a zlepšenie celkovej pohody. Objavíte štyri základné zručnosti DBT - všímavosť, tolerancia stresu, regulácia emócií a medziľudská efektivita - a nájdete spôsoby, ako tieto zručnosti každý deň využívať, aby vám pomohli znížiť stres, nájsť emocionálnu rovnováhu, nájsť si priateľov a byť čo najlepší.

Kniha je plná:

⬤  Tipy, ktoré vám pomôžu predchádzať emocionálnemu preťaženiu.

⬤  Aktivity na podporu sebareflexie a uvedomenia.

⬤  Stratégie, ktoré vám pomôžu identifikovať emocionálne spúšťače.

⬤  Spôsoby na upokojenie stresu v tele a mysli.

Ak ste tínedžer a máte problémy, vedzte, že nie ste sami. Tento pracovný zošit vám poskytne nástroje, ktoré potrebujete na to, aby ste zostali pri zemi, vybudovali si odolnosť a prosperovali. Prečo nezačať ešte dnes?