Hodnotenie:
Pracovná učebnica Rozumné dýchanie je dobre prijatým zdrojom informácií pre dospievajúcich aj dospelých, ktorý je oceňovaný pre svoju prístupnosť, praktické cvičenia a účinnosť pri výučbe techník uvedomovania a dýchania na zvládanie stresu. Mnohí recenzenti uviedli, že je dostatočne pútavá na to, aby zaujala pozornosť váhavých čitateľov, najmä tínedžerov, a poskytuje cenné poznatky na emocionálne sebauvedomenie.
Výhody:⬤ Dospievajúci a dospelí ju považujú za prístupnú a pútavú
⬤ poskytuje praktické cvičenia
⬤ posilňuje sebauvedomenie a emocionálnu kontrolu
⬤ je účinná pri zvládaní stresu
⬤ z jej obsahu vyplývajú hodnotné diskusie
⬤ je vhodná na použitie v triede a pre rodičov
⬤ autori chvália prístupný jazyk.
Niektorí čitatelia vyjadrili obavy, ako motivovať dospievajúcich, aby pracovný zošit prečítali celý; niekoľko z nich spomenulo problémy pri začleňovaní cvičení mindfulness do nabitých rozvrhov.
(na základe 19 čitateľských recenzií)
The Mindful Breathing Workbook for Teens: Simple Practices to Help You Manage Stress and Feel Better Now
Vymáte moc znížiť stres a vyrovnať svoje emócie. Táto pútavá a posilňujúca cvičebnica, založená na dôkazoch o znižovaní stresu pomocou všímavosti (MBSR), vám ukáže, ako na to.
Ste vystresovaní alebo preťažení? Ak áno, zďaleka nie ste sami. Tínedžeri viac ako kedykoľvek predtým pociťujú stres spôsobený akademickým tlakom, vysokými očakávaniami zo strany rodiny, priateľov a sociálnych médií a čoraz neistejšou budúcnosťou. Táto cvičebnica vám ukáže, ako vám môžu vedomé dychové cvičenia a stratégie starostlivosti o seba pomôcť potlačiť stres a ťažké emócie, aby ste mohli byť čo najlepší a dosiahnuť svoje ciele.
V cvičebnici Rozumné dýchanie pre tínedžerov sa naučíte dýchacie zručnosti, ktoré majú korene v redukcii stresu založenej na všímavosti (MBSR), aby ste mohli zostať pri zemi, nájsť pokoj a rýchlo sa zbaviť zlých nálad. Rozvíjaním vlastných vnútorných stratégií na zvládanie stresu sa budete cítiť silnejší a budete mať veci pod kontrolou - aj keď budete čeliť ťažkým situáciám, ktoré nemôžete ovplyvniť. Je to niečo ako vlastná superschopnosť na odbúravanie stresu.
V tínedžerskom veku čelíte väčším zmenám ako kedykoľvek predtým - na tele aj v mysli. Dobrou správou je, že existujú skutočné nástroje, ktoré môžeš použiť na zvládnutie životných zmien, výziev a neúspechov. Tento pracovný zošit vám bude sprievodcom.
V týchto čoraz náročnejších časoch potrebujú tínedžeri zdroje pre duševné zdravie viac ako kedykoľvek predtým. S viac ako 1. 6 miliónmi predaných výtlačkov na celom svete sa Knihy okamžitej pomoci pre dospievajúcich ľahko používajú, sú osvedčené a účinné a odporúčajú ich terapeuti.