Pracovná kniha Perfekcionizmus pre dospievajúcich: Aktivity, ktoré vám pomôžu znížiť úzkosť a dokončiť veci

Recenzie čitateľov

Kniha je všeobecne pozitívne hodnotená, najmä pre jej užitočnosť pri riešení perfekcionizmu a úzkosti dospievajúcich. Čitatelia oceňujú jej zrozumiteľný obsah a cvičenia, ktoré podporujú všímavosť a sebareflexiu. Niektorí recenzenti však považujú tempo za pomalé a prezentáciu za trochu suchú, bez vizuálnej pútavosti.

Pomáha dospievajúcim vyjadriť pocity, poskytuje užitočné cvičenia na perfekcionizmus, príbuzné anekdoty, ľahko sa číta, výborný zdroj na rozvoj všímavosti a starostlivosti o seba, vhľad a pomoc pre deti, ktoré bojujú so sebakritikou.

Obsah môže byť rozvláčny, môže pôsobiť ako „zázračná pilulka“ na riešenie hlbších problémov, niektorým sa zdá trochu suchý a chýbajú mu vizuálne prvky, ako sú obrázky alebo farby.

(na základe 12 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Perfectionism Workbook for Teens: Activities to Help You Reduce Anxiety and Get Things Done

Obsah knihy:

Nezdravý perfekcionizmus môže viesť k nízkej sebaúcte, silnej úzkosti a sebadeštruktívnemu správaniu - a tínedžeri sú obzvlášť zraniteľní. Táto cvičebnica, založená na osvedčenej a účinnej kognitívno-behaviorálnej terapii (KBT), vám pomôže rozvinúť súcit so sebou samým a nástroje všímavosti, ktoré potrebujete na potlačenie negatívnych účinkov perfekcionizmu a na rozvoj nových, zdravých zručností na zvýšenie sebadôvery.

V našej spoločnosti, ktorá je vystavená vysokému tlaku, je ľahké klásť na seba (a na ostatných) neuveriteľne vysoké nároky. A keď tieto normy nesplníme - čo sa nevyhnutne stáva -, môžeme byť k sebe príliš kritickí alebo sa na druhých vyhovárať. Hoci sa perfekcionizmus často spája s pozitívnymi vlastnosťami, ako je svedomitosť, ambicióznosť a hrdosť na dobrú prácu, nefunkčný perfekcionizmus je deštruktívny a môže viesť k úzkosti, nízkemu sebavedomiu, problémom vo vzťahoch a mnohým problémom s duševným zdravím, ako je depresia, prokrastinácia a sebapoškodzovanie.

S pracovnou knihou Perfekcionizmus pre tínedžerov získate jasnú predstavu o tom, čo je perfekcionizmus, a naučíte sa rozlišovať medzi zdravým a nezdravým perfekcionizmom, aby ste dokázali lepšie zvládať svoje očakávania a očakávania druhých. Pomocou účinných nástrojov vychádzajúcich z kognitívno-behaviorálnych terapií a terapií založených na všímavosti sa naučíte identifikovať svoje perfekcionistické myšlienky, objavíte nové spôsoby, ako reagovať na svoj kritický vnútorný hlas, a vybudujete si zručnosti potrebné na boj proti negatívnemu správaniu založenému na perfekcionizme, ako je napríklad chronické odkladanie.

Ak perfekcionizmus spôsobuje vo vašom živote problémy, techniky a cvičenia v tejto knihe vám pomôžu rozvinúť neperfekcionistické zručnosti a návyky, ktoré povedú k zníženiu strachu, úzkosti a hanby a k zvýšeniu súcitu so sebou samým a sebadôvery pri vykonávaní vecí a zvládaní každodenných záťaží.