Pracovná kniha o úzkosti, obavách a depresii

Recenzie čitateľov

Kniha je praktickým a prístupným zdrojom informácií pre tých, ktorí sa stretávajú s úzkosťou a depresiou, pričom mnohí používatelia oceňujú jej zrozumiteľné písanie a účinné cvičenia. Niektorí recenzenti však mali pocit, že je príliš zameraná na terapeutov, a nie na jednotlivcov hľadajúcich pomoc, a poznamenali, že na to, aby bola prínosná, vyžaduje postupný prístup.

⬤ Účinné pri riešení úzkosti a depresie.
⬤ Ľahko sa číta a je zrozumiteľná aj pre laikov.
⬤ Obsahuje praktické cvičenia a pracovné listy.
⬤ Obsahuje usmernenie terapeuta v texte.
⬤ Ponúka ďalšie zdroje, napríklad nahrávky všímavosti.
⬤ Pomáha používateľom identifikovať spúšťače a zvládať symptómy.
⬤ Neodsudzujúci a podporný tón.

⬤ Niektoré časti sú primárne určené pre terapeutov, čo by mohlo zmiasť jednotlivých používateľov.
⬤ Vyžaduje sa vyplnenie v určitom poradí, čo obmedzuje flexibilitu pri používaní.
⬤ Niekoľko používateľov uviedlo problémy s väzbou a fyzickou kvalitou knihy.
⬤ Nemusí spĺňať potreby tých, ktorí hľadajú rýchle, samostatné pracovné listy.

(na základe 32 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Anxiety, Worry & Depression Workbook

Obsah knihy:

Je ťažké bojovať proti úzkosti, obavám a depresii...

a ešte ťažšie je čeliť týmto obavám a prekonať ich sám. Preto odborníčka na úzkosti, doktorka Jennifer Abelová, zostavila interaktívnu pracovnú knihu, ktorá vám pomôže skrotiť úzkosť, obavy a depresiu.

Táto ľahko použiteľná príručka, podložená vedeckými poznatkami a viac ako 25-ročnými klinickými skúsenosťami, je plná praktických, overených pracovných listov, formulárov na sebakontrolu, cvičení a scenárov, vďaka ktorým môžete začať meniť svoje návyky a začať meniť svoj život. Osvedčené stratégie pre: Obavy (spôsobujú úzkosť a depresiu) Všeobecná úzkostná porucha Depresia Perfekcionizmus Prokrastinácia Poveračské myslenie Hypochondrické myslenie Katastrofické myslenie Hovorenie nie Bonus -- Sprievodca pre terapeuta, ktorý pomôže klientom hlbšie preniknúť do pracovnej knihy -- Prístup k bezplatným nahrávkam mindfulness.