Pracovná kniha o tehotenskej a popôrodnej úzkosti: Praktické zručnosti, ktoré vám pomôžu prekonať úzkosť, obavy, záchvaty paniky, obsesie a nutkania.

Recenzie čitateľov

Kniha má prevažne pozitívne ohlasy na to, že pomáha ženám, najmä počas tehotenstva a po ňom, zvládať úzkosť a porozumieť svojim pocitom. Mnohí recenzenti ju označujú za knihu, ktorá zmení ich život, pretože poskytuje praktické stratégie a užitočné cvičenia na zvládnutie popôrodnej úzkosti a vtieravých myšlienok. Niektorí však považujú obsah za trochu základný, najmä pre tých, ktorí majú predchádzajúce skúsenosti s CBT, a niekoľko kritikov tvrdí, že mu chýba hĺbka a originalita.

⬤ Zmenila život mnohým ženám, ktoré sa potýkajú s popôrodnou úzkosťou
⬤ Poskytuje praktické cvičenia a nástroje
⬤ Je zrozumiteľná a dobre organizovaná
⬤ Pomáha používateľkám cítiť sa menej osamelé vo svojich skúsenostiach
⬤ Ponúka dobrý úvod do kognitívno-behaviorálnej terapie
⬤ Obsahuje uistenie, že príznaky sú bežné
⬤ Môže byť nákladovo efektívnou alternatívou terapie.

⬤ Niektorí používatelia ju považovali za príliš základnú alebo nedostatočne hlbokú pre tých, ktorí sú oboznámení s úzkosťou
⬤ Kritici poukazovali na nedostatok originality a hĺbky obsahu
⬤ Navrhované techniky nemusia byť vhodné pre závažné úzkostné stavy
⬤ Niektoré cvičenia sa opakujú alebo nie sú špeciálne prispôsobené popôrodným problémom
⬤ Pre dosiahnutie najlepšej účinnosti je potrebná súčasná podpora kvalifikovaného terapeuta.

(na základe 58 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Pregnancy and Postpartum Anxiety Workbook: Practical Skills to Help You Overcome Anxiety, Worry, Panic Attacks, Obsessions, and Compulsions

Obsah knihy:

"Ako veľmi by som si priala mať túto knihu, keď som trpela popôrodnou obsedantno-kompulzívnou poruchou Tehotné a popôrodné mamičky musia vedieť, že perinatálne úzkostné poruchy sú bežné a liečiteľné a že nie je potrebné ďalej trpieť."

--Katherine Stoneová, editorka časopisu Postpartum Progress.

Čo ak moje dieťa nie je zdravé?

Čo ak nezvládnem pôrodné bolesti?

Čo ak nie som dobrá matka?

Ak máte tieto myšlienky, nie ste v tom sama. Úzkosť počas tehotenstva a po pôrode je oveľa častejšia, než si mnohí ľudia myslia, a napriek tomu je k dispozícii tak málo zdrojov pre bojujúce nové mamičky. Ak ste jednou z mnohých žien, ktoré trpia týmto liečiteľným stavom, pracovná kniha The Pregnancy and Postpartum Anxiety Workbook ponúka účinné stratégie založené na kognitívno-behaviorálnej terapii (CBT) založenej na dôkazoch, ktoré vám pomôžu zvládnuť vaše obavy, paniku a úzkosť.

Prostredníctvom série jednoduchých cvičení a pracovných listov sa naučíte zručnosti, ako sa uvoľniť, keď sa cítite najviac vystresovaná. Naučíte sa aj stratégie, ktoré sú preukázateľne účinné pri znižovaní frekvencie a intenzity úzkostných pocitov, s ktorými sa stretáva mnoho tehotných žien a matiek dojčiat. Kniha obsahuje aj kapitolu, ktorá ponúka tipy, ako pomôcť otcom pochopiť a podporiť svoje partnerky.

Mnohí novopečení rodičia pociťujú obavy a je úplne prirodzené, že počas tehotenstva a po ňom majú určité obavy. Problémom je, že úzkosť môže narastať, narúšať váš každodenný život a brániť vám užívať si rodičovstvo. Táto účinná pracovná kniha vám pomôže udržať úzkostné myšlienky na uzde a vrátiť sa k pozitívnemu mysleniu, ktoré vám chýbalo.