Pracovná kniha Joga-CBT pre úzkostné stavy: Kniha: Úplná úľava pre myseľ a telo

Recenzie čitateľov

Kniha je vysoko hodnotená pre svoje praktické cvičenia a účinné stratégie na zvládanie úzkosti prostredníctvom kundaliní jogy a kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT). Mnohí používatelia našli okamžitú úľavu a zaznamenali jej prístupnosť pre začiatočníkov a ľudí s fyzickými obmedzeniami. Niektorí recenzenti však mali pocit, že obsah je opakovaním existujúcich cvičení, a navrhovali zaradenie sprievodných multimediálnych zdrojov.

⬤ Účinné pri znižovaní úzkosti
⬤ jasné a praktické cvičenia
⬤ prístupné pre začiatočníkov a osoby s fyzickými obmedzeniami
⬤ integruje jogu s CBT
⬤ dôkladné a zrozumiteľné
⬤ mnohí ju považovali za pútavú a odporúčali ju ostatným.

⬤ Niektorí mali pocit, že jej chýbajú nové poznatky, považovali ju za opakovanie existujúceho materiálu
⬤ jeden recenzent navrhol potrebu sprievodného CD pre lepšiu zrozumiteľnosť
⬤ nie je ideálna ako samostatné čítanie bez vykonávania cvičení.

(na základe 21 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Yoga-CBT Workbook for Anxiety: Total Relief for Mind and Body

Obsah knihy:

Pracovná kniha Joga-CBT proti úzkosti spája dve vysoko účinné stratégie proti úzkosti - kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT) a kundaliní jogu - a vytvára tak úplne novú a účinnú liečbu. Táto kniha, ktorú napísali tvorcovia jogovo-kognitívnej behaviorálnej terapie (Y-CBT), vám pomôže riešiť fyzické a psychické príznaky úzkosti a nájsť trvalú úľavu pre telo aj myseľ.

Milióny ľudí trpia úzkosťou - môže vás držať v "kruhu obáv". Keď ste v strese, vaše myšlienky sa preháňajú a zistíte, že sa vám stále opakujú tie isté úzkostné vzorce, má to negatívny vplyv na vaše vzťahy, zdravie a celkovú pohodu. Ako teda prekonať úzkosť a zvýšiť pokoj a uvoľnenosť vo svojom živote? Pomôcť vám môže jogovo-kognitívna behaviorálna terapia (Y-CBT).

Táto kniha ponúka prvý model založený na výskume, ktorý spája výhody tradičnej psychologickej praxe s terapeutickými výhodami kundaliní jogy - často označovanej ako joga uvedomenia. Táto kombinácia vám umožní účinne riešiť problematické myšlienkové vzorce aj fyziologické dôsledky emocionálnych ťažkostí súčasne.

Vďaka osvedčeným a účinným technikám uvedeným v cvičebnici Joga-CBT pre úzkostné stavy nájdete pokoj pre svoju úzkostnú myseľ a uvoľnenie pre svoje telo. Viac než len to, že budete schopní zvládnuť svoju úzkosť a stres, budete pripravení zmeniť celý svoj život k lepšiemu.