Povedzte dobrú noc nespavosti: Šesťtýždňový program bez liekov vyvinutý na Harvard Medical School

Recenzie čitateľov

Kniha o kognitívno-behaviorálnej terapii nespavosti (CBT-I) získala od čitateľov zmiešané recenzie. Mnohí ju považovali za užitočnú pri pochopení a riešení svojej nespavosti a obhajovali jej metódy na dosiahnutie lepšieho spánku bez liekov. Niektorí používatelia však vyjadrili nespokojnosť s tým, že autor zavrhol lieky na spanie, s rozdielnymi skúsenosťami so zlepšením spánku a niektorí sa sťažovali na autorov štýl písania a zovšeobecňovanie. Celkovo sa kniha považuje za praktický zdroj informácií pre tých, ktorí bojujú s problémami so spánkom.

Kniha je informatívna a ponúka prírodné prostriedky a techniky CBT. Mnohí používatelia uvádzali výrazné zlepšenie kvality spánku, pričom niektorí pocítili okamžitý prínos opísaných techník. Čitatelia ocenili štruktúrovaný prístup a podrobné vysvetlenie relaxačnej reakcie a kognitívno-behaviorálnej terapie. Autor má bohaté skúsenosti v tejto oblasti, čo zvyšuje dôveryhodnosť.

Niektorí čitatelia považovali autorovo odmietanie tabletiek na spanie za nepraktické a potenciálne vyvolávajúce úzkosť. Niekoľko recenzií zdôraznilo, že príklady prípadov z knihy nerezonovali s ich vážnejšími problémami so spánkom. Okrem toho niektorí považovali autorov štýl písania za samoúčelný a kritizovali široké zovšeobecnenia. Požadované sledovanie spánku niektorým čitateľom skôr pridávalo stres, než ho zmierňovalo.

(na základe 521 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Say Good Night to Insomnia: The Six-Week, Drug-Free Program Developed at Harvard Medical School

Obsah knihy:

Najpredávanejší sprievodca liečbou nespavosti bez liekov od "priekopníka" v tejto oblasti, teraz aktualizovaný o najnovší výskum ("The Wall Street Journal")

Už desať rokov nachádzajú Američania trpiaci nedostatkom spánku prirodzenú úľavu od nespavosti bez liekov pomocou knihy Dr. Gregga D. Jacobsa Say Good Night to Insomnia.

Jacobsov program, vyvinutý a testovaný na Harvard Medical School a založený na kognitívno-behaviorálnej terapii, preukázateľne dlhodobo zlepšuje spánok u 80 percent pacientov, čo z neho robí zlatý štandard liečby. Poskytuje techniky na vylúčenie práškov na spanie, zavedenie správania podporujúceho spánok a životosprávy, zlepšenie relaxácie, zníženie stresu a zmenu negatívnych myšlienok o spánku.

V tomto aktualizovanom vydaní Jacobs skúma obmedzenia a nebezpečenstvá novej generácie tabletiek na spanie, vyvracia zavádzajúce a mätúce tvrdenia o spánku a zdraví a delí sa o najnovšie výskumy o nespavosti, ktoré dokazujú, že jeho prístup je účinnejší ako tabletky na spanie.

Povedzte nespavosti dobrú noc je definitívny sprievodca prekonaním nespavosti bez liekov pre tisíce Američanov, ktorí hľadajú zdravý nočný odpočinok.