Posilňovanie je strata času: Kardio tiež a existuje lepší spôsob, ako mať telo, po ktorom túžite

Recenzie čitateľov

Kniha predstavuje presvedčivé argumenty pre používanie tyče X3 a tréningu s premenlivým odporom, ktoré sú podložené rozsiahlym výskumom. Spochybňuje tradičné posilňovanie, upozorňuje na možné problémy s kĺbmi a neefektívnosť a zároveň ponúka alternatívne metódy silového tréningu. Mnohí recenzenti chválili jej vedeckú podporu a účinnosť, ale niektorí ju kritizovali za to, že pôsobí ako infomácia a primárne propaguje tyč X3 Bar.

Dobre preskúmané s množstvom citovaných vedeckých štúdií.

Poskytuje presvedčivé argumenty pre tréning s variabilným odporom namiesto tradičného posilňovania.

(na základe 715 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Weight Lifting Is a Waste of Time: So Is Cardio, and There's a Better Way to Have the Body You Want

Obsah knihy:

Zdvíhaniu sa venujete už niekoľko rokov. Keď si vyzlečieš tričko, vyzeráš ako profesionálny športovec? Vyzeráte vôbec, že cvičíte?

Mnohí fitnes „odborníci“ obhajujú činky a kardio ako neomylné, ale kde sú výsledky? Prečo takmer nikto nevyzerá ani len okrajovo vyšportovane?

Fitness je možno najneúspešnejším ľudským úsilím a vy sa práve dozviete, ako veda o cvičení prehliadla niektoré zjavné princípy, ktoré keď sa uzákonia, premenia vás na nadčloveka, akým ste vždy chceli byť.

.

V knihe Zdvíhanie závaží je strata času Dr. John Jaquish a Henry Alkireskúmajú vedecké poznatky, ktoré podporujú toto tvrdenie, a predkladajú vynikajúci prístup k silovému tréningu, ktorý podľa pozorovaní dokázal skúseným liftérom bez liekov (t. j. nie začiatočníkom) za šesť mesiacov pribrať 20 kíl svalov.