Ponorte sa do spánku

Recenzie čitateľov

Kniha získala zmiešané recenzie, niektorí používatelia ju považovali za veľmi prospešnú pre zlepšenie spánku, zatiaľ čo iní boli sklamaní a mali pocit, že im nepomohla pri nespavosti.

⬤ Užitočné informácie a tipy na zlepšenie spánku
⬤ účinné pre niektorých čitateľov
⬤ dobre prijaté tými, ktorí majú problémy so spánkom.

Nie pre každého užitočná, niektorí čitatelia mali pocit, že ide o vyhodené peniaze; nespokojnosť vyjadrili používatelia, ktorí bojujú s nespavosťou.

(na základe 5 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Sink Into Sleep

Obsah knihy:

Chvála druhého vydania:

(F)or everyone who has insomnia and is motivated to change his/her life - awake time and sleep time - for better... Ak trpíte nespavosťou, kúpte si túto knihu.

(c) Doody's Review Service, 2021, Charla Sue Waxman, BS, MBA, EdD (Lake Behavioral Hospital)

Program CBT-I, vďaka ktorému budete spať!

Teraz už v druhom vydaní Utopte sa v spánku poskytuje nástroje a techniky na zvrátenie nespavosti a dlhodobé zlepšenie spánku. Nespavosť, pretrvávajúce problémy zaspať alebo zostať spať, ovplyvňuje naše denné fungovanie a pohodu. Táto kniha rozoberá princípy kognitívno-behaviorálnej terapie nespavosti (CBT-I), spánkového programu, ktorý sa na klinikách považuje za prvú líniu liečby, do programu, ktorý je krok za krokom a čitateľsky prívetivý a ktorý možno ľahko dodržiavať doma. Knihu napísal klinický psychológ a výskumník, ktorý pracuje v oblasti spánku už 40 rokov, a na ilustráciu každého kroku procesu využíva údaje od skutočného pacienta. Kniha je doplnená podrobnými spánkovými denníkmi, pracovnými listami a ďalšími materiálmi, ktoré sú k dispozícii aj online na stiahnutie a použitie na vlastnej ceste k lepšiemu spánku teraz aj v budúcnosti.

V knihe Ponorte sa do spánku, ktorá čitateľov prevedie týmto samostatným programom spánkovej terapie, nájdete aktualizované informácie a nové vedecké poznatky o kľúčových témach pre pacientov a poskytovateľov zdravotnej starostlivosti vrátane:

⬤ Oskúšané a overené metódy CBT-I na liečbu spánku.

⬤ Úspešné metódy kognitívnej terapie na zvládanie náhlych myšlienok pred spaním.

⬤ Rôzne potreby spánku žien a mužov v priebehu života a zdravotných stavov.

⬤ Vplyv výživy, cvičenia a sexu na spánok v úplne novej kapitole.

⬤ Depresia, úzkosť a traumatický stres a ich prepojenie so spánkom.

⬤ Predpísané a nepredpísané lieky, bylinné liečivá a konope na spánok.