Hodnotenie:
Kniha o pomalom behu je veľmi motivačná a nabáda k pohodlnému a udržateľnému prístupu k behu, ktorý je prístupný pre všetky vekové kategórie a úrovne kondície. Zdôrazňuje zdravotné výhody pomalého behu a je dobre štruktúrovaná, hoci sa stretla s rozličnými ohlasmi, pokiaľ ide o jej hĺbku a praktické rady.
Výhody:⬤ Motivačné a povzbudzujúce pre nových aj skúsených bežcov.
⬤ Poskytuje vedeckú podporu zdravotných prínosov pomalého behu.
⬤ Je zrozumiteľná a vhodná pre všetky úrovne fyzickej zdatnosti.
⬤ Vhodné pre tých, ktorí sa zotavujú zo zranení alebo majú problémy s kĺbmi.
⬤ Kvalitná fyzická kniha s príjemným zážitkom z čítania.
⬤ Chýbajú konkrétne tréningové plány a návody pre bežcov s rôznymi cieľmi.
⬤ Niektorí čitatelia majú pocit, že ponúka len o málo viac ako bežné poznatky a mohla by sa jednoducho zhrnúť.
⬤ Niekoľko používateľov si všimlo redakčné chyby alebo preklepy.
⬤ Niektorí tvrdia, že sa nevenuje bežcom s rýchlejším tempom alebo tým, ktorí hľadajú konkurenčnú výhodu.
(na základe 75 čitateľských recenzií)
Slow Jogging: Lose Weight, Stay Healthy, and Have Fun with Science-Based, Natural Running
Beh je najpopulárnejším športom v Amerike, no viac ako polovica ľudí, ktorí sa považujú za bežcov, sa každoročne zraní. Mnohí bežci, ktorí sa stanú obeťami zranení spôsobených pretrénovaním, chybnou formou, nesprávnym stravovaním a nevhodnou obuvou, nakoniec neochotne zanechajú tento šport, aby sa venovali menej namáhavej zábave. Hiroaki Tanaka však v knihe Slow Jogging po prvýkrát v Spojených štátoch dokazuje, že existuje účinný, zdravší a bezbolestný prístup k behu pre všetky vekové kategórie a životné štýly.
Tanakova metóda ľahkého behu alebo „pomalého joggingu“ je prístup k behu bez zranení, ktorý pomáha účastníkom spaľovať kalórie, chudnúť a dokonca zvrátiť účinky cukrovky 2. typu. Pomocou prehľadných krokov a farebných tabuliek učí kniha Pomalý beh bežcov užívať si aktivitu bez zranení tým, že:
- Udržiavaním úsmevného, alebo po japonsky niko niko, tempa, ktoré je ľahké a príjemné.
- Dosadanie na stred chodidla namiesto na pätu.
- Výberom obuvi s tenkou, pružnou podrážkou a bez nadmerne veľkej päty.
- Usilovanie sa o tempo 180 krokov za minútu.
- A snažiť sa nájsť si čas na aktivitu každý deň.
Kniha Slow Jogging, ktorá je prístupná bežcom všetkých úrovní fyzickej zdatnosti a veku, inšpiruje tisíce ďalších Američanov, aby začali behať, a zmení spôsob, akým zanietení bežci vyrážajú na chodník.